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精神情绪与长寿 1

一、调养精神的几种方法 2

(一)养神 2

(二)治神 16

(三)调神 18

二、养生总诀 27

三、养生“十二少”与“十二多” 31

四、养生五难 32

五、养生以不伤为本 33

六、老年歌——长寿篇 36

饮食与长寿 44

一、唾液养生 47

二、谨和五味 49

三、粥养 52

四、饮食立忌 56

五、淡食多补 65

六、预防癌症十二条 68

七、老年歌——饮食篇 69

运动与长寿 74

一、生命在于运动 76

二、养生二十宜 84

三、五劳所伤 88

四、长寿百岁法 89

五、老年歌——运动篇 92

起居与长寿 100

一、起居有常 100

二、睡眠 108

三、性生活 114

四、衣着 118

五、环境与个人卫生 122

六、四季养生 127

七、十乐、十戒 134

八、老年歌——起居篇 137

烟、酒、茶与长寿 146

一、吸烟 146

二、饮酒 148

三、喝茶 152

情趣与长寿 156

一、书法绘画 156

二、垂钓 160

三、养花植树 161

四、老年歌——爱好篇 163

药物与长寿 168

一、治未病 168

二、药以养生、亦以伤生 170

三、老年人用药须知 172

四、老年歌——药物篇 174

附录 176

一、老年人常见病的食疗 176

二、恶性肿瘤的危险征象 188

三、冠心病常用急救药 190

四、临床常用检验正常参考值 191

后记 195