老年美食pdf电子书版本下载

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目录 1

前言 1

一　年龄、饮食、心态 1

二　学点儿营养学 4

1 什么叫热能和营养素 4

2 日常食物的营养和质量 17

3 吃的学问 31

三　四季美食 43

1 春季十日美食 43

2 夏季十日美食 48

3 秋季十日美食 53

4 冬季十日美食 58

5 进餐有食谱，作饭心里有谱 63

1 烹饪中的科学道理 68

四　作菜作饭的学问 68

2 面点的制作 83

3 豆腐菜 102

4 西餐菜谱 117

5 中餐菜谱 125

6 药膳 143

五　果蔬的妙用 152

大葱 152

大蒜 153

生姜 154

辣椒 155

茄子 156

萝卜 157

胡萝卜 158

南瓜 159

冬瓜 159

芹菜 160

韭菜 161

山药 162

蕃茄 163

西瓜 164

梨 165

桃 166

柿子 166

山楂 167

柑桔 168

苹果 170

梅 171

香蕉 171

甘蔗 172

六　特殊食品简介 174

滋补食品 174

花粉食品 176

强化食品 177

方便食品 178

仿制食品 179

七　饮食治病 181

糖尿病 181

溃疡病 182

肥胖病 183

高血脂与动脉粥样硬化 184

高血压与冠心病 186

慢性支气管炎 187

癌瘤 189