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第一章 体育与健康教育 1

第一节 大学生体育教育 1

第二节 健康的本质 6

第三节 影响大学生健康的因素 9

第四节 体育锻炼与健康 11

思考题 17

第二章 体育锻炼的科学基础 18

第一节 体育锻炼的生理学基础 18

第二节 体育锻炼的心理学基础 22

第三节 营养与健康 25

第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 31

思考题 35

第三章 体育锻炼的原则和方法 36

第一节 体育锻炼的基本原则 36

第二节 体育锻炼的方法 39

第三节 发展身体素质的方法 42

第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 45

思考题 47

第四章 体育锻炼与运动处方 48

第一节 运动处方 48

第二节 制定运动处方的程序 50

思考题 54

第五章 体育锻炼与保健 55

第一节 体育锻炼的医务监督 55

第二节 体育锻炼中常见的生理反应及处理 58

第三节 运动性损伤的预防与处理 65

第四节体育锻炼中疲劳的消除方法 69

思考题 72

第六章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法 73

第一节《学生体质健康标准》简述 73

第二节《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 74

第三节《学生体质健康标准》测试的操作方法 79

思考题 87

第七章 篮球运动 88

第一节 篮球的基本技术 88

第二节 篮球的基本战术 96

思考题 101

第八章 足球运动 102

第一节 足球的基本技术 102

第二节 足球的基本战术 113

思考题 116

第九章 排球运动 117

第一节 排球的基本技术 117

第二节 排球的基本战术 123

思考题 126

第十章 网球运动 127

第一节 网球的基本技术 127

第二节 网球的基本战术 136

思考题 138

第十一章 乒乓球技术与锻炼方法 139

第一节 乒乓球的基本技术 139

第二节 乒乓球的基本战术 146

思考题 148

第十二章 羽毛球 149

第一节羽毛球的基本技术 149

第二节 羽毛球的基本战术 155

思考题 156

第十三章 游泳 157

第一节 蛙泳 157

第二节 仰泳 160

第三节 自由泳（爬泳） 163

思考题 167

第十四章 武术 168

第一节 武术的基本功 168

第二节 初级长拳 171

第三节 简化二十四式太极拳 176

思考题 185

第十五章 中华养生 186

第一节 八段锦健身运动 186

第二节 五禽戏健身运动 189

思考题 195

第十六章 跆拳道 196

第一节跆拳道起源发展及特点 196

第二节 跆拳道的基本技术 199

第三节 比赛方法和规则简介 206

思考题 207

第十七章 轮滑 208

第一节 基础练习 208

第二节 滑行技巧 210

思考题 213

第十八章 定向运动 214

第一节 定向运动的概述 214

第二节 定向运动地图的识别 216

第三节 定向运动的基本技能 219

思考题 222

第十九章 野外体育活动 223

第一节 野外体育活动概述 223

第二节 野外体育活动项目介绍 225

思考题 236