八种食物降血糖pdf电子书版本下载

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一、不要谈糖“色变” 2

1．你是谈糖“色变”的一员吗 2

2．治好糖尿病大有希望 2

3．下定决心才能战胜糖尿病 4

4．原来糖尿病没那么可怕 7

二、生活中降糖有妙法 10

1．控制饮食，远离“甜蜜家园” 10

2．吃法的对与错 11

3．“吃”对食物，筑起坚固防线 12

4．选对营养素，轻松降血糖 14

碳水化合物 14

蛋白质 15

膳食纤维 16

脂肪 17

钙 18

镁 19

锌 20

铬 21

三、八种食物降血糖 24

1．八种降糖水果 24

草莓 24

苹果 26

无花果 28

梨 30

木瓜 32

桃子 34

柚子 36

杨桃 38

2．八种降糖蔬菜 40

苦瓜 40

洋葱 42

大蒜 44

番茄 46

芹菜 48

丝瓜 50

萝卜 52

莲藕 54

3．八种降糖谷类 56

荞麦 56

黄豆 58

黑米 60

薏米 62

麦麸 64

赤小豆 66

豇豆 68

绿豆 70

4．八种降糖肉类 72

牛肉 72

兔肉 74

鸡肉 76

鸭肉 78

猪肉 80

鹿肉 82

鹅肉 84

鹌鹑 86

5．八种降糖水产品 88

黄鳝 88

海参 90

鲤鱼 92

鲫鱼 94

鳕鱼 96

泥鳅 98

紫菜 100

海带 102

6．八种降糖干果 104

榛子 104

栗子 106

杏仁 108

核桃 110

腰果 112

葵花子 114

花生 116

黑芝麻 118

7．八种降糖中药 120

人参 120

山药 122

西洋参 124

玉竹 126

石膏 128

黄连 130

桑白皮 132

知母 134

8．八种降糖茶饮 136

红茶 136

甜茶 138

绿茶 140

枸杞茶 142

金银花茶 144

绞股蓝茶 146

莲子心茶 148

玉米须茶 150