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一、减肥是一个系统工程 1

（一）道法自然 2

（二）向孔夫子寻找减肥之道 3

（三）不智不为是禅境 4

（四）减肥是自我管理体系中的一部分 5

二、关于肥胖病的另类思维 7

（一）愚 7

（二）价值观错位 9

（三）情绪管理才是根本的体重管理 12

（四）“郁”为百病之源 15

（五）因郁致病，因病致肥 16

（六）“心窄体胖”论 17

（七）肥胖不是营养过剩而是营养不良 18

（八）学点哲学再减肥 19

三、导致肥胖的三大常见因素 25

（一）肥胖的社会因素 25

（二）肥胖的家庭因素 27

（三）肥胖的个体因素 29

四、脏腑失衡是肥胖症的直接原因 35

（一）单纯性肥胖只是个过程 35

（二）肝胆病与肥胖 36

（三）心（小肠）病与肥胖 38

（四）脾胃病与肥胖 39

（五）肺（大肠）病与肥胖 42

（六）肾（膀胱）病与肥胖 44

五、肥胖与疾病“狼狈为奸” 46

（一）肥胖会导致几十种疾病 46

（二）疾病又加速肥胖 47

（三）斩断黑手——恶性循环 48

六、减肥前应明确的三件事 50

（一）何时减肥比如何减肥更重要 50

（二）确诊肥胖的原因 56

（三）制定科学的减肥方案 58

七、以往减肥失败的五大根本原因 61

（一）违背了“辨肥论治”的科学法则 61

（二）忽略了信念的作用 63

（三）减肥成功的唯一法宝 65

（四）体重管理的秘密武器 67

（五）忘记了自己的三大责任 69

八、五行平衡减肥法 76

（一）五行平衡系统论 76

（二）（木行）肝胆经平衡减肥法 78

（三）（火行）心、小肠经平衡减肥法 87

（四）（土行）脾胃经平衡减肥法 100

（五）（金行）肺、大肠经平衡减肥法 113

（六）（水行）肾、膀胱经平衡减肥法 120

九、五分钟改变你 131

（一）五分钟能做什么？ 131

（二）60-5>60 132

（三）12×5>60 133

（四）平衡健美誓言 133

（五）描绘崭新的“自我意象” 133

十、减肥世界“新大陆” 135

（一）方寸之间有大“道”——生物全息减肥法 135

（二）事半功倍的方法 137

（三）更适合你的套餐——血型减肥新时尚 140

（四）“睡美人”的秘诀 144

（五）喝出“沉鱼落雁”美 146

（六）灸出健美和长寿 149

十一、肥胖症应该选择的生活方式 154

（一）简单的生活方式 154

（二）慢节奏的生活方式 160

（三）精致的生活方式 162

（四）节俭的生活方式 166

（五）“小私”型生活方式 169

（六）雅嬉皮型生活方式 170

十二、肥胖症应该远离的生活方式 172

（一）惰性生活方式 172

（二）竞争型生活方式 174

（三）获得型生活方式 177

（四）自我中心型生活方式 179

（五）经验型生活方式 181

（六）奢侈型生活方式 183

结语 186