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第一章 优雅女人，“妆”出美丽 2

想要优雅气质，先要学会“妆”扮自己 2

眼妆是妆面的点睛之处 6

不同脸形修眉应该讲技巧 9

如何使用睫毛膏 11

唇妆，最能显示女性的韵味 16

优雅发型，增添优雅女人味 20

妙用香水点缀优雅 25

如何才能选购到称心如意的香水 28

正确使用香水，才能“一香到底” 31

巧用耳饰，从细节打造优雅气质美女 34

第二章 精心呵护，打造冰肌美人 38

年轻容颜洗出来 38

细致毛孔的秘密 42

由内而外，养成美好肌肤 43

按摩，让你的肌肤更紧致 45

敷面膜前你一定要知道的事 46

脸上无皱，心中无纹 53

黑头的烦恼不再有 56

不再让它“痘”你玩 60

完全卸妆减少自由基的侵害 66

第三章 让女人优雅一生的美体学堂 70

优雅要从“头”做起 70

“美颈保卫战”火速行动 74

女人要“胸”一点才够美 78

九个错误习惯让你胸下垂 81

纤纤玉手是这样炼成的 85

纤瘦玉臂秀出来 91

10大妙招打造优雅迷人小蛮腰 94

修长美腿扮靓你 97

翘臀减肥操，让你拥有优雅翘臀 99

优雅女人要“足”够美丽 103

各种脚部问题应对法 107

第四章 巴黎女人的时尚穿衣经 112

女人穿衣，首先得学会购买衣服 112

如何选择服装的面料与图案 117

内衣，女人最贴身的“迷彩卫士” 119

包包品质造就优雅女人 122

鞋子，女人无限魅力在足部 125

靴子使你腿美又性感 129

连衣裙只属于女人的优雅 133

丝巾——女人优雅的魔力棒 138

服装色彩搭配有诀窍 141

女人腿上的丝袜风情 143

风衣，女人成熟的标志 146

第五章 食而雅，会吃的女人美如花 150

优雅淑女的西餐礼仪 150

水润的女人才能美丽一生 155

法国女人吃不胖的秘诀 158

女人再忙也不要慌张 163

吃出来的“白雪公主” 166

帮你变身优雅的葡萄酒达人 170

做一个优雅的咖啡女人 176

第六章 优雅言行，令女人仪态万方 180

走出美丽的风景线 180

“坐”个风姿绰约的女人 183

站成一棵玉树 186

优雅女人的蹲姿 190

常常微笑，别怕长皱纹 193

美化声音，提升优雅气质 195

谈吐有度，优雅大方 198

女人要懂得的优雅拒绝术 202

第七章 提升品位格调，像巴黎女人一样优雅到老 208

用鲜花点缀优雅生活 208

学会插花，让生活多姿多彩 213

快乐读书，塑造优雅人生 216

做个优雅的“品茶女人” 219

让生活充满音乐 223

会做几道拿手菜 227

女人要会装扮自己的家 228

第八章 心灵SPA，把女人的优雅气质秀出来 234

优雅的女人都有一颗宽容之心 234

把自信当外套，优雅度过每一天 237

做个会爱的女人 239

男人的面子，婚姻的里子 242

不要做爱唠叨的话匣子 246

幸福是从懂得放弃开始的 249

知足的女人才能常乐 252