细节决定健康大全集 专家指导版pdf电子书版本下载

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绪论健康靠自己 1

认识你的身体 1

防病比治病更重要 2

你离亚健康有多远 4

上篇 人体健康细节篇 7

第一章察“颜”观色，掌握健康警讯 8

头发——能反映出健康状况 8

眼——能反映出健康状况 11

鼻子——能反映出健康状况 13

舌头——能反映出健康状况 16

口唇——能知道是否健康 23

第二章疏通经络，天天健康不是梦 27

经络是疏通气血的枢纽 27

你不可不知的人体养生大穴 49

第三章善用人体反射区 54

耳部反射区使用细节 54

面部反射区使用细节 63

手部反射区使用细节 70

足部反射区使用细节 75

中篇生活健康细节篇 85

第一章家常饮食里的健康细节 86

饮食习惯左右健康 86

吃对维生素，让你的健康节节升高 90

第二章二十四节气里的健康细节 101

立春（2月3～5日）健康生活方案 101

雨水（2月18～20日）健康生活方案 104

惊蛰（3月5～7日）健康生活方案 106

春分（3月20～21日）健康生活方案 109

清明（4月4～6日）健康生活方案 111

谷雨（4月19～21日）健康生活方案 113

立夏（5月5～7日）健康生活方案 115

小满（5月20～22日）健康生活方案 118

芒种（6月5～7日）健康生活方案 120

夏至（6月21～22日）健康生活方案 122

小暑（7月6～8日）健康生活方案 125

大暑（7月22～24日）健康生活方案 127

立秋（8月7～9日）健康生活方案 129

处暑（8月22～24日）健康生活方案 131

白露（9月7～9日）健康生活方案 133

秋分（9月22～24日）健康生活方案 135

寒露（10月8～9日）健康生活方案 137

霜降（10月23～24日）健康生活方案 140

立冬（11月7～8日）健康生活方案 142

小雪（11月22～23日）健康生活方案 144

大雪（12月6～8日）健康生活方案 146

冬至（12月21～23日）健康生活方案 148

小寒（1月5～7日）健康生活方案 151

大寒（1月20～21日）健康生活方案 153

第三章十二时辰养生细节 155

子时（23： 00～1： 00）：恍惚冥杳，上床就寝 155

丑时（1：00～3： 00）：养肝吉时，熟睡为宜 156

寅时（3： 00～5： 00）：以静制动，深度睡眠 158

卯时（5： 00～7： 00）：积极起床，排出糟粕 159

辰时（7： 00～9： 00）：天地阳盛，进食滋补 161

巳时（9： 00～11：00）：广纳营养，理家读书 162

午时（11：00～13： 00）：吃好睡好，多活十年 164

未时（13： 00～15： 00）：消化食物，静养心神 165

申时（15： 00～17： 00）：补水排毒，夕而习复 166

酉时（17： 00～19：00）：饭后散步，长寿百年 168

戌时（19： 00～21：00）：适度娱乐，安抚脏腑 170

亥时（21： 00～23： 00）：阴阳和合，安眠长寿 171

下篇 祛病调养细节篇 173

第一章病由心生，防治百病唯“心”是问 174

病由心生——情志是如何决定健康的 174

驱逐让我们身体不平安的情志病 184

药补不如食补，食补不如神补 188

第二章家有药香，幸福安康 197

传统中药巧养生，本草扶正又祛邪 197

名老中医推荐的9剂本草金药方 203

第三章小病自己治 211

感冒、头痛调养方案 211

胃肠病调养方案 213

神经衰弱、失眠调养方案 215

关节痛、腰腿痛、风湿调养方案 216