女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老pdf电子书版本下载

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第一篇 女人天生丽质的保养关键 8

每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤 8

多么重要！子宫健康影响一生 12

女性的五脏六腑，反映子宫的健康 18

子宫保养好，会变瘦变美变年轻 24

第二篇 原来，这都是子宫的求救 32

情绪不稳气色差，到底哪里有问题 32

痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重 36

子宫运作看周期，规不规律很重要 40

小心不正常出血，关心子宫要及时 44

令人好奇的月事卫生用品 46

第三篇 这样做，自然变身美人坯 52

女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺 52

避免久坐不动，保护子宫最关键 60

瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续 62

压力是礼物，学会处理长智慧 64

就是爱干净！子宫防护大作战 66

第四篇 调养子宫的健康饮食 70

吃身体需要的食物，青春美颜体态好 70

甜品聪明吃，又瘦又美很简单 74

进补看体质，有病在身要注意 78

女性可以常吃的好食物 82

女性进补常用的好药材 84

20道好料理，让你变瘦变美变年轻 86

药膳： 86

小鱼干昆布豆腐汤 86

蒜瓣蛤蜊汤 88

牛肉海带汤 90

韭菜虾米粥 92

黄芪鸡汁粥 94

葱姜当归饮 96

人参鸡汤 98

茶饮： 100

玫瑰蜂蜜茶 100

枸杞人参茶 102

橘皮茶 104

参枣茶 106

梅枣蜂蜜茶 108

金橘水果茶 110

老姜蜜茶 112

益母草当归红枣茶 114

甜品： 116

核桃牛奶粥 116

红枣炖南瓜 118

双耳红枣汁 120

香蕉腰果豆奶 122

白木耳莲子汁 124

第五篇 女性这样做，气血通畅好健康 128

保养子宫好运动 128

手臂伸展操 128

腹式呼吸法 129

八段锦养生功 130

快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位 132

活血止痛养美肤 132

保暖补气助消化 134

养血消肿助循环 137

提神醒脑助舒压 140

除闷解郁助丰胸 142

健腰护脊养子宫 144

附录 家蓓医师的诊疗室 146

阴道分泌物的问题 146

子宫内膜异位的问题 148

子宫肌瘤的问题 150

子宫颈癌的问题 152

卵巢肿瘤的问题 154

不孕症的问题 156

基础体温记录表 159