普通高校体育实践课教材 舞蹈健美pdf电子书版本下载

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第一章 基本形态训练 1

第一节 基本形态和基本位置练习 1

第二节 徒手基本部位、动作名称与动作要求 4

第三节 把杆练习 7

第四节 形体素质训练 10

第五节 组合性范例练习 11

第二章 男子健美 18

第一节 健美运动概述 18

第二节 健美运动的特点 19

第三节 健美运动对人体的特殊作用 21

第四节 健美运动练习须知 23

第五节 健美运动基本动作技术 26

第六节 肩部健美锻炼法 30

第七节 臂部健美锻炼法 42

第八节 胸部健美锻炼法 57

第九节 背部健美锻炼法 68

第十节 腿部健美锻炼法 77

第十一节 腰腹部健美锻炼法 86

第三章 健美操 93

第一节 健美操概述 93

第二节 一般性健美操成套动作的创编 93

第三节 健美操与音乐 99

第四节 实用性健美操 104

第五节 竞技健美操竞赛规则及评分方法 120

第四章 国际标准舞 126

第一节 标准舞 127

第二节 拉丁舞 153

第五章 交谊舞 163

第一节 交谊舞概述 163

第二节 交谊舞的基本舞步 173

第三节 交谊舞的组织和比赛 200