淋巴和穴位按摩自助全书pdf电子书版本下载

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前言 2

一目了然的淋巴与穴位图 8

本书使用说明 20

第1章 淋巴与穴位按摩的功效 21

什么是淋巴 22

淋巴保护身体，预防疾病 24

淋巴在体内缓慢循环 27

血液与淋巴液的作用有什么不同 30

穴位分布在身体的哪些部位 32

穴位按摩历史悠久 35

什么是“芳香疗法” 38

调配按摩精油 39

用于药用芳香疗法的代表性精油 40

药用芳香疗法的有效利用 42

美丽无极限处方①提高按摩效果的3个秘诀 44

第2章 基本的按摩手法与技巧 45

穴位按摩与淋巴按摩的功效 46

怎样准确找到穴位 48

按压穴位的正确手法 50

按摩淋巴的正确手法 52

美丽无极限处方②自我护理前的注意事项 54

第3章 消除疲劳与不适 55

全身乏力 56

肩膀酸胀 58

颈部酸胀 60

腿脚浮肿 62

腰部乏力 64

大脑疲劳 66

眼部疲劳 68

便秘、腹泻 70

胃部不适 72

高血压、低血压 74

膀胱炎（尿频、尿不尽） 76

痔疮 78

头晕 80

耳鸣 81

鼻塞、花粉症 82

过敏 83

宿醉 84

心悸、气喘 85

皮肤瘙痒 86

打鼾 87

美丽无极限处方③“治疗”这点事 88

第4章 缓解身体的疼痛 89

头痛 90

腰痛 92

背部疼痛 94

膝部疼痛 96

坐骨神经痛 98

肘部疼痛 100

牙痛 102

美丽无极限处方④越变越美丽的生活习惯 104

第5章 调节情绪 105

情绪低落 106

注意力不集中 108

心神不宁 110

辗转难眠 112

情绪紧张 114

美丽无极限处方⑤丰富饮食，美丽由内而外 116

第6章 解决女性烦恼 117

虚寒证 118

痛经、月经不调 120

经前紧张征（PMTS） 122

围绝经期综合征（更年期综合征） 124

不孕 126

第7章 美丽无极限处方⑥塑造完美脸型和身材 128

有效地美容和瘦身 129

打造小脸美人① 130

打造小脸美人② 132

修饰乳沟线条 134

脸部皮肤松弛、起斑 136

黑眼圈、脸色暗沉 138

脱发、白发 140

痘痘、皮肤粗糙 142

胸部塑形 144

瘦腰 146

提臀 148

紧致上臂① 150

紧致上臂② 152

瘦腿①（大腿） 154

瘦腿②（小腿） 156

促进新陈代谢、燃烧脂肪 158

排毒 160

控制食欲 162

美丽无极限处方⑦用植物化妆品，做素颜美女 164

附 为了更加健康地生活 165

提升效果的自我护理用品 166

重新审视生活习惯 168

穴位索引 170