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家庭饮食——选得巧，吃得好 2

一、食材选购的技巧 2

粮油类 2

干鲜蔬菜类 3

肉食类 9

禽蛋类 11

海鲜类 12

水果类 14

干果类 15

调料类 16

饮品类 18

二、食材保鲜的技巧 19

食物存储技巧 19

粮油糕点的存储 21

常见蔬菜的保存 22

禽蛋肉食的储存 24

鱼肉海鲜类的存放 25

各种水果的保鲜 26

日常调料与饮品的贮存 28

三、食材加工的技巧 30

四、菜肴烹饪的技巧 41

五、制作美食的方法 53

家庭用品——方法百变，生活方便 66

一、家用电器 66

二、日常用品 80

三、文化用品 88

四、厨房用具 92

五、交通工具 101

居室科学——扮靓环境，洁净生活 106

一、居室装饰技巧 106

二、居室卫生清洁 122

服饰美容——养护衣物，亮丽自我 134

一、服饰的选购与搭配 134

二、衣物的清洗与养护 144

居家理财——小技巧，大财富 160

一、理财常识 160

二、储蓄与借贷技巧 167

三、消费技巧 176

四、投资技巧 184

休闲运动——健康运动，轻松健身 194

一、家庭养花 194

二、宠物饲养 203

三、外出旅游 214

四、健身与瘦身运动 224

大众健身运动 224

居家健身运动 232

时尚健身运动 234

各类瘦身运动 237

五、运动中的禁忌 242

保健养生——巧用食材，保持健康 250

一、食物疗生法 250

二、食物巧治常见病 268

感冒、咳嗽 268

头晕、头痛 269

盗汗 270

鼻塞、鼻炎、鼻出血 270

耳鸣、中耳炎 271

眼疲劳、眼皮水肿 272

口臭、口腔溃疡 272

洁牙、龋齿 273

牙痛、倒牙 274

咽喉痛、咽喉炎 274

支气管炎、哮喘 275

神经衰弱 276

高血压、低血压 277

打嗝、消化不良 278

贫血 279

胃痛 279

便秘 280

腹泻、痢疾 281

肾炎、肾虚 282

肝病、胆病 283

结石 283

尿路感染 284

糖尿病 285

肿痛 285

肩周炎、颈椎病 286

皮炎、痱子、湿疹 287

斑疮、皮癣 288

皲裂、鸡眼 289

粉刺、雀斑、青春痘 290

疖、疣、瘊 290

腋臭 291

冻疮 292

痔疮 292

三、急救技巧与用药常识 293

急救技巧 293

用药常识 301