自信的蜕变 365天改变自己 每天只需几分钟pdf电子书版本下载

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1 如何建立自信 1

2 你有多自信 6

3 种下自信的种子然后看着它们成长 11

4 谁的责任 16

5 激励 21

6 决心 25

7 像自信的人那样思考 29

8 四步方法 33

9 压制内心的批评 37

10 自我肯定 41

11 你把自己想象成谁 46

12 充分发挥创造性想象 51

13 “就像”原则 55

14 一天前进一步 59

15 自我察觉1——过去 63

16 自我察觉2——你是什么样的 67

17 孩童时期 71

18 控制戏剧 75

19 照顾你内心的孩子 80

20 原谅他人，忘记过去，重获自由 84

21 让过去成为过去 88

22 自我接纳 92

23 身体形象 96

24 塑身 100

25 冷静和信心 104

26 锚定 109

27 到目前为止一切很好 114

28 寻找意义 118

29 重新审查目标 122

30 思想者来思考，证明者来证明 126

31 自信的自我谈话 131

32 信念 135

33 自信的态度 139

34 自爱 143

35 关注你所擅长的 147

36 克服弱点 151

37 冒险 156

38 尽管去做 160

39 自信的肢体语言 164

40 价值的条件 168

41 放弃寻求认可的行为 172

42 第一印象 176

43 做一个好的倾听者 181

44 为自己站起来 186

45 如何肯定自我 190

46 在你想说“不”的时候说“不”：这是缺乏自信时最难的事情之一 194

47 表扬和批评 198

48 如何请求你想要的 202

49 放松 206

50 情商 211

51 关心他人 215

52 选择平和 219