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第一章 心理健康的一般常识 1

心理健康的标准 1

什么是心身疾病 2

保持心理健康 6

判别心理正常与异常的标准 8

心理冲突的基本转型和调试方法 10

克服情绪变化保持健康心理 12

心理健康的标准 16

保持和促进心理健康 18

心理护理的程序和方法 21

心理治疗的方法 24

第二章 心理活动的评判标准和正常的心理健康 34

感觉 34

知觉 35

记忆 35

思维 35

忧 36

怒 36

喜 37

惊恐 37

意志 37

健康是身心统一的 38

追求完美的心理健全 39

知足常乐 40

追求完美无缺不切实际 40

树立自信心 41

见异思迁不可取 41

利己与利人 41

培养自尊心 42

第三章 灾难突然而至 43

灾难的概念 43

第一类灾难：天灾 45

第二类灾难：人祸 72

汶川大地震的发生和巨大破坏性 90

地震后如何救助受难者 92

地震发生后如何自救 95

地震发生时如何避震 97

中国历次大地震 105

第四章 灾难发生后的心理救援 107

什么是灾难心理救援 107

心理救援适用对象 108

心理救援的时间 108

心理救援的基本目标 108

灾难对人的行为和精神的影响 109

灾后紧急心理救援知识 110

心理救助交谈技巧 118

心理救援的三个阶段 119

帮助孩子摆脱恐惧的五种方法 120

第五章 灾后的情绪救助 123

灾难中的情绪及心理因素 123

灾难后有哪些心理反应 123

灾难后人的情绪反应 124

灾难后人的多种身体反应 126

稳定生还者的情绪 127

帮助孩子走出阴影 128

附：保护受灾儿童简单口诀 130

第六章 灾后的自我救助 131

加强自救防范知识应对突发事件 131

学会心理自助 132

如何减少负罪感 133

失去亲人的心理反应和自助 133

摆脱灾难后的惊恐反应 134

灾难后哪些人需要寻求心理救助 135

勇敢面对现实 135

寻找方法发泄情绪 136

学会适应痛失亲人 137

危机心理干预 138

灾难后自我情绪调整的八种方法 140

如何平复心情 141

如何面对自责的情绪 141

平复心情后可能出现的状况 142

无言的陪伴 142

正视现实重新开始 143

第七章 灾后需要救助他人 145

了解救助对象 145

尝试帮助别人 145

帮助丧者减轻内心悲痛 146

针对个体及时对症治疗 147

除了语言安慰，我们还可以做什么 147

何时需要寻求专业协助 148

第八章 心理障碍及其医学疗法 150

心理障碍是相对的 150

心理变态的定义 150

“健康”的心理失常 151

精神病与遗传因素 151

心理障碍与环境的潜移默化 152

感觉过敏和感觉缺失 152

知觉障碍 153

幻觉 153

遗忘症 154

妄想症 155

强迫症 155

抑郁症 156

意志缺乏 156

人格障碍 157

神经衰弱 158

第九章 精神障碍及其疗法 159

神经衰弱及其治疗 159

抑郁症及其治疗 162

精神分裂症及其治疗 164

反应性精神病及其治疗 167

躁狂抑郁症及其治疗 169

症状性精神病及其治疗 172

情感性精神障碍及其治疗 173

强迫性神经症及其治疗 175

周期性精神病及其治疗 177

神经官能症及其治疗 178

恐怖性神经症及其治疗 179

偏执性精神病及其治疗 181