图书介绍
增强免疫力健康处方pdf电子书版本下载
- 程志，周鸿敏，王开秀主编 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：753523321X
- 出版时间：2005
- 标注页数：192页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：202页
- 主题词：医药学：免疫学－普及读物
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图书目录
第一篇 了解免疫力 1
．点击免疫力3 1
．人体的免疫系统4 2
．免疫系统的功能5 3
．人体免疫系统的敌人7 4
．免疫防卫和免疫损伤12 5
．天然性免疫和获得性免疫13 6
．免疫力异常的表现16 7
．什么人群的免疫抵抗力低下19 8
．免疫力可以提高吗20 9
第二篇 吃出免疫力 1
．饮食和免疫力的关系27 1
．哪些营养素与提升免疫力有关27 2
．什么是均衡饮食金字塔28 3
．微量元素的免疫处方33 4
．维生素A的免疫处方36 5
．维生素C的免疫处方37 6
．维生素E的免疫处方38 7
．食用菌类的免疫处方40 8
．冬虫夏草的免疫处方41 9
．人参的免疫处方42 10
．茶的免疫处方44 11
．枸杞的的免疫处方46 12
．红枣的免疫处方48 13
．鲜王浆的免疫处方50 14
．阿胶的免疫处方52 15
．灵芝的免疫处方53 16
．大蒜的免疫处方54 17
．螺旋藻的免疫处方55 18
第三篇 动出免疫力 1
．运动对免疫的作用59 1
．运动最终给我们带来了什么60 2
．运动的科学安排62 3
．运动中要正确掌握呼吸64 4
．运动中必须注意的身体信号65 5
．步行运动67 6
．慢跑步运动69 7
．爬楼梯健身法71 8
．冬泳运动72 9
．推拿与按摩74 10
．骑自行车运动77 11
．打太极拳与健康长寿78 12
．瑜伽的锻炼方法80 13
．三一二经络锻炼法83 14
．一分钟运动保健法86 15
第四篇 睡出免疫力 1
．睡眠的作用有哪些91 1
．为什么睡眠可以影响免疫力92 2
．睡眠的质量标准93 3
．什么是失眠93 4
．失眠的常见症状和引发的疾病94 5
．引起失眠的原因95 6
．音乐疗法和音乐治疗磁带96 7
．失眠的运动疗法98 8
．失眠者的食疗处方98 9
．失眠的饮品疗法99 10
．失眠的药酒疗法100 11
．失眠的汤疗法101 12
．失眠的粥疗法102 13
．失眠的针灸疗法105 14
．治疗失眠的西药106 15
．西药治疗失眠的副作用107 16
．失眠的中药治疗107 17
．失眠的自我按摩法108 18
．失眠的心理调理109 19
．失眠的药枕治疗110 20
．失眠的仪器治疗111 21
．失眠者应戒烟113 22
．失眠者不宜喝酒、饮茶、喝咖啡113 23
．疾病引起的失眠的自我简易疗法114 24
．睡眠要有良好的生活习惯115 25
．睡眠什么样的姿势好117 26
．孤独会导致睡眠质量欠佳119 27
第五篇 调出免疫力 1
．心情与免疫力的关系123 1
．心理压力征兆126 2
．应付紧张状态的策略127 3
．掌握心理自我保护的方法128 4
．克服情绪低落的方法131 5
．反向心理调节法133 6
．疲劳的心理调节134 7
．焦虑心理调节136 8
．青年人如何进行心理调节138 9
．人到中年的心理调节141 10
．老年人的心理调节145 11
．妊娠的心理卫生与调养148 12
第六篇 接种免疫力 1
．为何要进行预防接种153 1
．我国儿童计划免疫程序表 154 2
．进行计划免疫前应注意的事项155 3
．接触传染病的人或动物后再打预防针是否有用156 4
．预防接种后会出现哪些反应157 5
．接种疫苗后出现反应该怎么办158 6
．成年人可以接种哪些疫苗预防疾病159 7
第七篇 增强免疫力的药物 1
．免疫增强药物的主要作用对象171 1
．增强免疫力的药物172 2
．增强免疫力的中药小处方176 3
．乙肝与免疫治疗178 4
．肿瘤与免疫治疗181 5
．艾滋病与免疫治疗183 6