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一 体育基础知识 1

1.什么是体育 1

2.体育锻炼与卫生 3

3.中学体育的目的任务（一） 6

4.中学体育的目的任务（二） 8

二 田径（24课次） 11

快速跑（6课次） 11

（6-1）途中跑 11

（6-2）途中跑 13

（6-3）加速跑 13

（6-4）站立式起跑 14

（6-5）加速跑 15

（6-6）50米测验 16

耐久跑（4课次） 16

（4-1）跑走交替 16

（4-2）定时跑 18

（4-3）途中跑 18

（4-4）1000米（男）、800米（女）或3分钟25米往返跑测验 19

障碍跑（2课次） 19

（2-1）30米内通过2个障碍物 19

（2-2）30米内通过3个障碍物 20

接力跑2课次） 20

（2-1）30米跑跨迎面接力跑 20

（2-2）30米曲线往返接力跑 21

跳跃（6课次） 22

（6-1）跨越式跳高起跳 22

（6-2）上一步起跳 23

（6-3）过杆、落地 25

（6-4）助跑 27

（6-5）全程助跑跨越式跳高 27

（6-6）测验 28

投掷（4课次） 28

（4-1）推掷实心球 28

（4-2）双手头上投掷实心球 29

（4-3）双手头上投掷实心球 30

（4-4）测则验 31

三 基本体操（4课次） 32

队列和体操队形 32

（4-1）第六套广播操1-4节 33

（4-2）第六套广播操5-9节 36

（4-3）跳绳 43

（4-4）角力 44

四 技巧（6课次） 46

（6-1）前滚翻 46

（6-2）跪跳起 47

（6-3）跪跳起 48

（6-4）后滚翻 49

（6-5）后滚翻 50

（6-6）联合动作 50

五 单杠（6课次） 52

（6-1）跳上成支撑——后摆下 52

（6-2）跳上成支撑——后摆下 54

（6-3）单挂膝摆动上成骑撑 54

（6-4）单挂膝摆动上成骑撑 55

（6-5）骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下 55

（6-6）骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下 56

六 篮球（8课次） 57

（8-1）基本站立姿势，持球方法和熟悉球性 57

（8-2）原地双手胸前传、接球 59

（8-3）原地双手胸前传、接球 60

（8-4）原地和行进间直线运球 60

（8-5）行进间直线运球 61

（8-6）移动：起动、急停、侧身跑和变向跑 62

（8-7）原地双手胸前投篮 63

（8-8）双手胸前投篮 64

七 武术（4课次） 66

（4-1）拳术的基本手型和武术操第二套1-2动 66

（4-2）基本步型1-4动 68

（4-3）基本步型和武术操第二套3-4动 69

4-4）武术操第二套5-6动 70

八 雨天室内课（2课次） 72

（2-1）座位操与“传口令”游戏 72

（2-2）中国象棋简介 76

九 任选教材 80

毽球 80

登山 83

附录 90

1.教学进度参考表 90

2.体育考核和达标评分表 86

3.自我健康检查 91

4.体育技能、技巧评分标准 92

5.体育课堂常规 93