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营养的基础知识 2

什么是营养 2

营养对孕妇和胎儿的重要性 2

孕妇的营养需求 4

食物的分类及营养成分 17

关于平衡膳食 18

平衡膳食宝塔 20

孕前营养 22

怀孕前的营养补充 22

孕前饮食需注意的问题 22

孕前宜补充叶酸 24

受孕时的理想体重 25

孕早期的营养 28

孕早期营养生理特点 28

孕早期的饮食调配 28

小贴士 孕早期一日食谱举例 30

孕吐时的饮食 31

孕早期不宜吃的食物 32

孕中期的营养 35

孕中期营养生理特点 35

孕中期饮食“九个一” 35

小贴士 孕早期一日食谱举例 41

适当控制您的体重 42

关于肥胖 44

孕晚期的营养 47

孕晚期营养生理特点 47

孕晚期饮食注意要点 47

小贴士 孕晚期一日食谱举例 49

促进胎儿脑发育的必备营养素 50

孕晚期常见症状的饮食调养 56

便秘 56

小腿抽筋 58

牙痛及牙龈出血 59

下肢浮肿 59

手足麻木 60

妊娠合并症的营养防治 63

妊娠合并糖尿病 63

小贴士 防治妊娠期糖尿病的食物选择 66

小贴士 妊娠期糖尿病患者一日食谱举例 68

妊娠高血压综合征 69

妊娠合并肝病 70

小贴士 妊娠期肝病患者一日食谱举例 72

妊娠期肝内胆汁淤积症 73

妊娠合并贫血 74

小贴士 妊娠期贫血患者一日食谱举例 75

产褥期营养保健 77

产妇的营养与膳食 77

小贴士 产后1～3天食谱举例 83

小贴士 产后3～30天食谱举例 84

乳母膳食营养特点 85

增加乳汁分泌的饮食要点 87

产后缺乳食疗验方 88

避免产后肥胖的方法 90

孕产期营养误区 92

胎儿越大越好 92

喝骨头汤补钙最好 93

喝牛奶会“上火” 93

吃桂圆可以保胎 94

吃水果越多越好 95

孕期体重增加不多，胎儿发育会迟缓 95

孕妇吃鱼油，孩子就聪明 96

孕妇比肚子可知胎儿大小 97

“坐月子”光吃不动 97

孕妇不宜控制体重 98

产后不哺乳有利于保持体形 99