医生没有告诉您的抗衰老秘诀pdf电子书版本下载

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一 人为什么会衰老 2

中毒学说 2

遗传学说 3

人体细胞突变学说 4

差错灾难学说 4

基因程控学说 4

激素学说 5

低温学说 6

红细胞衰老学说 6

水退化学说 7

自由基学说 7

二 自由基的研究进展 10

自由基的发现 10

什么是自由基 11

自由基的来源 14

自由基是如何造成人体伤害的 19

自由基造成的疾病 21

自由基与LDL的关系 24

三 对老化认识的新理念 28

对老化的认识 28

生命科学在突飞猛进地发展 30

酶对抗自由基的作用 31

善于总结身体的状况 31

回归自然 32

抗氧化（抗自由基）能力的自我测试 34

四 延长寿命方略 38

为不老的身心和避免老化创造新理念 38

老化与意识 43

坚决摒弃陈旧观念，扫清保持健康的障碍 44

老化的正面及负面影响 45

五 抗老化的科学观 50

对抗自由基 50

日常生活中如何抗氧化及防疾病 61

与清除自由基有关的功能食品 62

打造治未病服务链 63

六 建立正确的健康饮食理念 67

应该如何科学地饮食 67

食品加工或做饭 85

吃饭顺序 91

饮食中注意事项 92

饭后八不宜 94

正确使用冰箱 95

夏季防暑的菜类 96

食用油要轮换着吃 97

饮水的学说 98

如何理解、应用药食同源 103

如何规范衣、住、行 111

七 矿物质与长寿 119

人体需要哪几类矿物质 119

每类矿物质有哪几种 120

每种矿物质对人体有什么作用 120

关于钙元素 123

缺钙的原因 128

缺钙的表现 130

如何补钙 132

八 运动与长寿 137

运动与新陈代谢 137

做一个乐观、幸福、健康的长寿者 138

自动调节功能 139

把“生命在于运动”落实到实践中 141

步行和跑步运动要领及形式 149

运动应注意的几个问题 150

九 医生没有告诉您的长寿秘密 153

持之以恒，维系生命 153

健康调查令人信服 154

重视科学，提倡素食 160

自由基轰动了全球科学界 168