寻回睡眠pdf电子书版本下载

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第一篇 揭开睡眠的神秘面纱 2

为什么我们要睡觉 2

睡眠与健康的关系 4

揭秘“专业睡眠” 6

测测你的睡商 8

你的睡眠是否充足 11

睡眠质量自测 13

你的睡眠习惯怎样 15

睡眠误区大盘点 17

如何告别不良睡眠方式 19

第二篇 今晚，你又无心睡眠了吗？ 22

你是真的失眠了吗 22

揪出干扰睡眠的敌人 24

你是哪种类型的失眠 26

滥补是春季失眠的祸首 28

炎炎的夏季失眠怎么办 30

失眠，心理因素在作祟 32

你是最容易失眠的人吗 34

第三篇 睡眠不当给你带来的不尽麻烦 38

警惕睡眠中的小毛病 38

睡眠过多也有损健康 41

不良睡眠会带来疾病 43

赖床原来也是一种病 45

长期失眠终会酿恶果 47

失眠与健忘 49

长期失眠与亚健康 51

失眠是肥胖症的诱因 53

长假里莫当“闷睡族” 55

慢性失眠导致糖尿病 57

失眠是心理疾病的信号 59

失眠抢走了女人的美丽 61

早醒是抑郁症的“信号” 63

第四篇 不同的人，有不同的睡法 66

宝宝睡眠 66

高考生睡眠 71

“夜猫子”睡眠 75

女性睡眠 79

孕妇睡眠 81

更年期女性睡眠 85

老年人睡眠 89

第五篇 吃出来的安稳觉 94

有助于睡眠的食物 94

不利于睡眠的食物 99

助睡眠的饮食好习惯 101

科学饮食与老年人睡眠 104

安眠药膳 107

安眠药茶 113

安眠饮料 116

失眠粥疗法 119

失眠汤疗法 124

第六篇 对抗失眠，我有我招 130

让环境拥你入眠 130

卧室装修VS对抗失眠 132

选择适合你睡眠的床 135

选择适合自己的枕头 137

选择适合自己的被子 140

体验裸睡，帮助睡眠 143

擦背养生防失眠 145

勤梳头，利睡眠 147

失眠的综合自然疗法 149

失眠的芳香精油疗法 152

睡前用醋泡脚睡得好 155

完美性爱，改善睡眠质量 157

放松身心，提高睡眠质量 159

控制情绪，做睡眠的主人 162

按摩操“拯救”你的睡眠 165

不同疾病VS不同睡眠方式 168

彻底告别失眠的七个习惯 171

第七篇 安眠药物健康吃 174

安眠药该如何使用 174

怎样选择安眠药 176

失眠用药误区大盘点 178

不同失眠症VS不同安眠药 180

哪些人不宜服用安眠药 182

巧妙应对安眠药的副作用 184

戒除安眠药的药瘾 187

警惕安眠药的中毒反应 189