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Basic 基础知识 15

网球场地 16

网球用具 18

握拍法 20

待球姿势 击球 22

待球姿势 网前球 24

正手击球的姿势确认 26

反手击球的姿势确认 27

练习项目 专用能量梯步法训练 28

Lesson 1 正手击球 31

握拍法 32

击球点的位置 34

下击球 36

侧击球 38

上击球 40

挑高球 42

防守性挑高球 44

进攻性挑高球 46

切削球 48

跑动中击球 50

练习项目01用惯用手和非惯用手练习投接球 52

练习项目02抛球练习抽球 53

练习项目03前后抽球 54

Lesson 2 反手击球 55

握拍法和击球点的位置 56

下击球 58

侧击球 60

上击球 62

韩式反手击球 64

练习项目01截击空中球对打练习 66

练习项目02短球对打练习 67

练习项目03反手短球对打练习 68

练习项目04挑高球对打练习 69

练习项目05五球抽球练习 70

Lesson 3 发球 71

发球的姿势确认 72

球的运动轨迹和旋转 74

抛球的方法 76

平击发球 78

上旋发球 80

下旋发球 82

肩上切削发球 84

反手切削发球 86

练习项目01墙侧姿势练习 88

练习项目02利用位置标志进行准确性练习 89

练习项目03短距离发球练习 90

Lesson 4 截击空中球&扣杀 91

截击空中球的要点 92

正手低截球 94

反手低截球 96

正手高截球 98

反手高截球 100

截停球 102

跑动截球 104

扣杀的要点 106

扣杀 108

跃起抽球 110

练习项目01接球入筐练习 112

练习项目02手持短柄练习截击空中球 113

练习项目03头球练习 114

练习项目04接球练习 115

练习项目05肩上扣杀练习 116

Lesson 5 实战训练 117

双打的特点 118

双打战术的3大窍门 119

双打的站位法 120

单打的特点 124

单打战术的3大窍门 125

取胜技巧 自我分析篇 126

取胜技巧 训练篇 128

取胜技巧 对战篇 130

网球规则&习惯 138

比赛中的心理技巧 144

伸展运动&躯干训练 146

后记 152

本书模特 154