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第一章 高尔夫球杆的选择 1

第一节 选杆的考虑因素 2

第二节 铁杆的选择 5

第三节 木杆的选择 7

第二章 高尔夫挥杆的原理 13

第一节 挥杆的人体运动力学 14

第二节 击球的力学分析 19

第三章 高尔夫短杆技术 33

第一节 短杆技术类型 34

第二节 短杆技术 37

第三节 沙坑技术 41

第四章 高尔夫铁杆技术 53

第一节 铁杆技术分类 54

第二节 铁杆挥杆技术 57

第三节 铁杆特殊球位技术 61

第五章 高尔夫木杆技术 69

第一节 木杆技术类型 70

第二节 稳定性训练方法 72

第三节 增加距离训练方法 74

第六章 高尔夫推杆技术 83

第一节 推杆基本技术 84

第二节 推杆技术训练方法 86

第三节 阅读果岭 89

第七章 高尔夫实战策略 93

第一节 发球台的开球策略 94

第二节 球道上的进攻策略 95

第三节 果岭周边的击球策略 97

第八章 高尔夫体能训练 103

第一节 平衡性训练方法 104

第二节 力量训练方法 105

第三节 柔韧性训练方法 110

参考文献 115