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文化篇 1

第一章 空手道运动概述 1

第一节 空手道运动的起源与发展 1

第二节 空手道运动的内容与分类 9

第三节 现代空手道运动的特点 15

第四节 空手道礼仪 16

第五节 空手道精神内涵 18

技术篇 23

第二章 型 23

第一节 型的概述 23

第二节 松涛流指定型 35

第三节 糸东流指定型 54

第四节 和道流指定型 73

第五节 刚柔流指定型 87

第三章 组手 102

第一节 组手的概述 102

第二节 组手的基本站姿 103

第三节 组手的步法技术与练习 104

第四节 拳的技术 107

第五节 腿的技术 110

第六节 摔的技术 115

第七节 组合技术 117

教学篇 123

第四章 空手道教学 123

第一节 空手道教学概述 123

第二节 空手道教学的要求与特点 125

第三节 空手道常用教学方法 128

第四节 空手道教学组织与形式 131

第五节 型的教学 140

第六节 组手的教学 141

第七节 空手道格言 143

训练篇 145

第五章 空手道训练概述 145

第一节 空手道训练的基本内涵与训练文化 145

第二节 空手道训练的组织与实施 147

第三节 空手道训练计划的制订 147

第六章 空手道型的训练 154

第一节 型的训练要求 154

第二节 型的训练方法与步骤 156

第三节 不同流派指定型的特点及训练 158

第七章 空手道组手的训练 161

第一节 组手的训练要求 161

第二节 组手基础训练的方法与步骤 163

第三节 组手的赛前训练 178

第四节 组手的战术训练 180

第八章 空手道体能训练 189

第一节 空手道体能训练的原则 189

第二节 空手道基本素质训练 190

第三节 空手道专项素质训练 200

第四节 空手道核心力量训练 202

竞赛篇 205

第九章 空手道运动竞赛 205

第一节 空手道竞赛的组织 205

第二节 空手道竞赛的编排 208

第十章 空手道竞赛规则与裁判法 214

第一节 空手道竞赛规则 214

第二节 空手道竞赛裁判法 234

附录1 空手道术语 241

附录2 手势与旗语 243

附录3 主裁及裁判判罚指南 250

附录4 记分 253

附录5 组手比赛场地布局 254

附录6 型比赛场地布局 255

附录7 世界空手道联盟规定指定型列表 256

附录8 世界空手道联盟规定主要型列表 257

参考文献 259