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前言 笑出健康是当前的世界潮流 1

1．大笑的惊人力量 2

我与“笑”的不解之缘 2

笑是本能，但是你常笑吗 9

国外研究：大笑真的可以治百病 12

笑的十大好处 24

先从勉强的大笑开始 29

笑让人化危机为转机 32

哪些人不适合练习大笑 35

台湾三种大笑运动 41

2．爱笑瑜伽的功效和动作练习 46

一个平凡男人的不平凡决定 46

创始人卡塔利亚医师的传奇 52

此“笑”非彼“肖”：“爱笑”名称的由来 56

爱笑瑜伽真的就是这么简单 59

世界爱笑日：借由笑，带来世界和平 62

爱笑瑜伽练习（一） 65

脸部基本功、暖身五步骤、九大经典动作 65

爱笑瑜伽练习（二） 75

进阶变化式 75

笑友见证：爱笑瑜伽的惊人力量 84

笑出当下的力量 94

3．笑笑功的好处与功法 98

笑笑人生乐逍遥 98

老庄哲学与贫穷剧场的启发 103

“笑笑功”的由来 105

气功与笑的结合 107

笑笑功的三个阶段、五大特色 110

笑笑功练习（一） 114

八式基本功法 114

笑笑功练习（二） 135

精华简易式 135

笑友见证：笑笑功的惊人力量 139

4．戏剧游戏体验：让人找回笑声 150

从一个在自杀边缘徘徊的台大生说起 150

融合“创作性戏剧”与“剧场游戏”的抒压方式 160

“戏剧游戏欢乐抒压工作坊”的由来 163

笑着迎接失败 168

抒压六招，找回笑容很简单 171

戏剧游戏体验（一） 178

四条规则、三个暖身游戏、十大主题游戏训练 178

戏剧游戏体验（二） 184

戏剧游戏入门 184

笑友见证：戏剧游戏体验的惊人力量 196