中华男士养生九法 按摩养生法pdf电子书版本下载

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第一章 男士养生总则 2

一、养生在人生命中的意义 2

二、男士养生注意事项 4

三、按摩在养生中的地位和作用 14

第二章 按摩养生的特点 17

一、简单易行 17

二、安全可靠 17

三、效果明显 17

四、适应性广 17

第三章 按摩养生的原则 18

一、按摩次数 18

二、按摩手法 18

三、按摩时机 18

四、按摩宜忌 20

第四章 常用按摩养生手法 21

一、摆动类手法 21

二、摩擦类手法 22

三、振动类手法 25

四、挤压类手法 25

五、叩击类手法 27

六、运动关节类手法 29

第五章 按摩养生的经络、穴位 32

一、督脉和任脉——中轴主干 32

二、手太阴肺经——经脉之始 46

三、手阳明大肠经——口齿首选 54

四、足阳明胃经——消化总管 62

五、足太阴脾经——运化吸收 74

六、手少阴心经——调神安眠 81

七、手太阳小肠经——疏理肩背 84

八、足太阳膀胱经——排毒驱邪 90

九、足少阴肾经——藏精敛阳 105

十、手厥阴心包经——调心通脉 112

十一、手少阳三焦经——聪通气耳 116

十二、足少阳胆经——升清降浊 122

十三、足厥阴肝经——清火解郁 133

第六章 按摩养生的功法 139

一、按摩养生诀 139

二、天竺国按摩法 141

三、吕洞宾兜肾功 142

四、仙传回春八方 143

五、八段锦 144

六、气功按摩法 146

七、壮腰固肾功 147

八、道家秘传回春功 148

九、自我按摩保健法 149

十、灵剑子导引法 159

十一、延年九转法 160

十二、《遵生八笺》保健按摩法 161