心平气和 如何保持淡定积聚正能量pdf电子书版本下载

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第1章 活在当下：告别忙碌与忧虑 2

01观照此时此刻的内心 2

02不要为尚未发生的事担忧 5

03事要一件一件做，话要一句一句说 8

04心理上的平静能顶住最坏的境遇 12

05在潜意识中克服忧虑 16

06别让工作左右你的身心 18

07情绪放松了，事情就顺了 21

08保持内心平静对健康最有效 25

第2章 潜心于内：正能量是吸引来的 30

01看清事实是解决问题的第一步 30

02写出来讲清楚，问题就解决了一半 32

03回到本源，让问题变得简单 35

04不要同时考虑两件事情 38

05不拖延，让自己忙起来 40

06忘记不快，潜心于当下 43

07不为小事垂头丧气 46

08宽心：别为小事介怀 49

09悦纳一切已经发生的事情 52

10改变不了的事情，要坦然接受 54

第3章 学会放松：静心享受工作和生活 58

01碰到不快的事情，先要学会放松 58

02体味快乐，不以生活为代价 61

03所有的不幸和痛苦都会过去 65

04在感到疲倦之前就休息 68

05消除紧张，学会放松 72

06放松第一步：把心底里的话说出来 75

07良好的工作习惯价值百万 78

08换种方式，从工作中发现乐趣 81

09不为失眠而焦虑 84

第4章 正面思考：方法总比问题多 88

01不责怪，话要平心静气地说 88

02不生气，不拿别人的错误惩罚自己 90

03不抱怨，不为无谓的事情消耗能量 93

04放低姿态，满足他人的自重感 95

05不挑剔，把心态放平 99

06要真诚，多给他人一些赞美 102

07别忘记站在对方立场上想一想 105

第5章 乐于分享：别人微笑我们才会开心 110

01对他人的请求真诚地感兴趣 110

02像关心自己一样关心别人 114

03每个人都值得你真诚地对待 119

04微笑能带来好运 123

05即使痛苦，也要试着笑一笑 126

06用心记住别人的一点点小成就 129

07记住名字是最有用的恭维 132

08处世待人的艺术 134

09客气的话要多说 137

10静听是最有价值的恭维 140

11对自己的成绩，能不提就不提 142

第6章 关爱他人：爱是世间最神奇的力量 146

01爱，就要让彼此自由自在 146

02女性是一朵用赞美浇灌的花 149

03对待配偶，也要有礼貌 152

04怒气来了，福气就没了 155

05鼓励对方多谈谈他自己 158

06不会甜言蜜语的别结婚 160

07深入他人心底的最佳途径 162

第7章 淡定从容：心智成熟才能少走弯路 166

01争辩是很无聊的事 166

02无谓的争论，既伤人又害己 168

03不要直率地指出别人的错误 171

04说话的态度比内容更重要 173

05保持淡定，不断修习自制力 177

06难堪的时候，不妨自嘲一下 181

07不掩饰，发现自己错了就道歉 183

08忍耐和诚意让沟通更顺畅 185

09对人和善，自己舒坦 188

第8章 态度温和：沟通需要同理心 192

01最有用的说话技巧：让对方说“是” 192

02不抢话，让别人先说 196

03别表现得比朋友聪明 199

04用点心思，启发对方得出结论 201

05把心胸放宽，试着原谅吧 204

06告诉对方，这样的感觉你也有 207

07改变一个人，激发他的高尚动机就可以 211

08对人坦诚，得到的是诚实 214

第9章 保持愉悦：精进爱的能力 218

01竞争，用平和的方式达到目的 218

02如果必须批评，也不忘先赞美 221

03与其批评，不如暗示 224

04谈自己的不足，更能增进亲密度 226

05保全对方面子，让气氛不紧张 229

06称赞别人最细致最具体的进步 232

07用鼓励引导改正错误 236

08把要求改成请求 238

09请人帮忙，不要不好意思 242