图书介绍
动动就能瘦 无负担快瘦伸展操pdf电子书版本下载
- 林颂凯著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787501992218
- 出版时间：2013
- 标注页数：124页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：127页
- 主题词：减肥－保健操
PDF下载
下载说明
动动就能瘦 无负担快瘦伸展操PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
Chapter 1 基础篇 8
基础篇1每个人都有一条神奇“魔力线” 8
基础篇2“魔力线”歪斜，肥胖、疼痛跟着上身 10
基础篇3天啊！我的姿势真有这么囧吗？ 11
基础篇4立正“站”好，你也是名模！ 16
基础篇5“坐”得正确，曲线优美又健康 19
基础篇6“睡”得漂亮，你就是睡美人！ 22
基础篇7“走”得正确，展现自信与魅力 24
Chapter 2 美胸运动 28
美胸运动pose1扩胸式 28
美胸运动pose2坐山式 30
美胸运动pose3祈祷上扬式 32
美胸运动pose4弓式 34
美胸运动pose5坐姿扩胸式 36
【丫凯医师这样说】 38
Chapter 3 美背运动 40
美背运动pose1半脊柱扭转式 40
美背运动pose2猫式 42
美背运动pose3猫式延展 44
美背运动pose4椅子式 46
美背运动pose5椅子变化式 48
【丫凯医师这样说】 50
Chapter 4 纤肩运动 52
纤肩运动pose1绕肩转圈 52
纤肩运动pose2固肩式 54
纤肩运动pose3坐姿前弯式 56
纤肩运动pose4三角变化式 58
纤肩运动pose5肩旋转式 60
【丫凯医师这样说】 62
Chapter 5 瘦腰运动 64
瘦腰运动pose1三角跪姿侧弯式 64
瘦腰运动pose2三角伸展变化式 66
瘦腰运动pose3弓箭变化式 68
瘦腰运动pose4大树延展式 70
瘦腰运动pose5椅子扭转变化式 72
【丫凯医师这样说】 74
Chapter 6 平腹运动 76
平腹运动pose1拱桥式 76
平腹运动pose2上伸腿式 78
平腹运动pose3坐姿抬手 80
平腹运动pose4猫式变化式 82
平腹运动pose5平板式 84
平腹运动pose6坐姿抬脚 86
【丫凯医师这样说】 88
Chapter7 俏臀运动 90
俏臀运动pose1合十马步蹲 90
俏臀运动pose2勇士变化式 92
俏臀运动pose3蝗虫变化式 94
俏臀运动pose4三角伸展变化 96
俏臀运动pose5大树前弯变化式 98
【丫凯医师这样说】 100
Chapter 8 美腿运动 102
美腿运动pose1树式 102
美腿运动pose2侧弓箭勇士式 104
美腿运动pose3深蹲弓箭式 106
美腿运动pose4大树前弯式 108
美腿运动pose5战士三式 110
美腿运动pose6椅子变化式 112
美腿运动pose7坐姿前弯式 114
【丫凯医师这样说】 116
Chapter 9 饮食篇 118
饮食篇1运动十控制饮食=减重效果加倍 118
饮食篇2做好饮食计划，让减肥变自然 121
饮食篇3运动塑身的4项错误观念 123