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第一课 谁偷走了我们的幸福 1

生活步入了小康幸福感却没有大幅提升 1

世界幸福指数报告的启示 9

四大“窃贼”偷走了我们的幸福 15

第二课 谁能给我幸福 34

你感觉自己幸福吗？ 34

幸福的变量 40

男女幸福对对碰 45

我想有个家——给幸福筑个巢 55

幸福，自己说了算！ 63

心灵旺盛是资本 65

第三课 幸福养生堂 71

时代呼唤“幸福养生” 71

积极心态是幸福的维生素 79

乐观是幸福的蜂王浆 86

感恩是幸福的螺旋藻 91

幽默是幸福的胶原蛋白 96

第四课 幸福的“四重唱” 105

幸福是一种修炼 105

幸福的四声部 106

苏东坡的四种乐法 122

第五课 幸福人生的七项修炼 143

第一项修炼：做个足优者（Be an Optimalist） 143

第二项修炼：做个乐观者（Be an Optimist） 150

第三项修炼：做个压弹者（Be a Resiliencist） 156

第四项修炼：做个自我慈悲者（Be a Self Compassionist） 163

第五项修炼：做个创新者（Be a Creativist） 172

第六项修炼：做个幽默者（Be a Humorist） 177

第七项修炼：做个奉献者（Be an Eudaimonist） 185

第六课 劳动创造幸福 191

在劳动中寻求流畅感 191

在劳动中培养创造力 200

在劳动中寻找活力 203

累并快乐着 206

主要参考资料 214