青少年瑜伽pdf电子书版本下载

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第一章 瑜伽健身——消除成长中的烦恼 1

心理压力向青少年蔓延 4

身体素质下降 4

近视眼——学生的“职业病”日趋明显肥胖年龄越来越小第二章 青少年瑜伽小知识 4

历久弥新的瑜伽 11

青少年练习注意事项 11

频率如何安排 11

练习场地的要求 11

请从呼吸开始练习 11

瑜伽的呼吸 11

第三章 瑜伽动作篇 11

拜日式连续动作 14

Section One　塑造完美体形 14

矫正驼背 27

健美胸部 27

打造健康腿形 27

告别肥胖 27

Section Two　促进增高，成就健康体魄 27

促进骨骼生长 40

加强平衡能力 40

训练柔韧 40

增强肌肉力量 40

培养持久耐力 40

Section Three　减压去疲劳，提高学习能力 40

消除紧张 48

消除疲劳 48

增强记忆力 48

Section Four缓解病痛，远离困扰 48

绕开视力困扰 59

消除失眠 59

治疗头痛 59

咳嗽或喉咙疼痛 59

舒适你的肩颈 59

小痘痘不见了 59

第四章 青少年瑜伽食谱 59

蛋白质 63

不饱和脂肪酸 63

脂肪 63

碳水化合物 63

维生素及矿物质 63

第五章 景丽信箱 63