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第一篇 道德 1

一、仁义 2

二、礼仪 4

三、忍让 6

四、知足 8

五、爱心 10

第二篇 言行 13

一、谨言 13

二、慎行 15

第三篇 性格与机缘 21

一、性格与健康 21

二、性格类型 21

三、性格的可塑性 23

四、机缘 24

第四篇 思维、精神活动 26

一、脑宜勤用 26

二、心境宜平 28

三、情绪宜稳 29

四、虚静养神 39

五、意念 43

第五篇 日常生活 45

一、进食 45

二、饮水 62

三、却谷食气 67

四、口腔卫生及牙齿健康 68

五、咽津 69

六、动形 71

七、睡眠 82

八、养生功法 87

九、娱乐 92

十、房事 95

第六篇 顺应自然 97

一、春季 98

二、夏季 98

三、秋季 99

四、冬季 100

五、人体昼夜节律 101

第七篇 常见疾病的心理及行为防治 104

一、高血压 104

二、动脉粥样硬化 106

三、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病） 107

四、慢性支气管炎 110

五、慢性肝炎 112

六、慢性胃炎 113

七、急性胰腺炎 115

八、肾盂肾炎 117

九、糖尿病 118

十、肥胖症 122

十一、甲状腺功能减低症（简称“甲减”） 127

十二、骨质疏松症 129

十三、缺血性脑血管疾病 131

十四、脑出血 133

十五、老年性痴呆症 135

十六、癌症 139

十七、老年期精神病 144

十八、心身疾病 147

第八篇 中国传统养生学派简介 154

一、静神学派 154

二、动形学派 159

三、固精学派 162

四、调气学派 166

五、食养学派 171

六、药饵学派 174

附 录 中国传统养生歌诀选 175

一、《大藏经》论百病 175

二、《大藏经》论百药 178

三、孙真人卫生歌 181

四、孙真人铭 183

五、真西山先生卫生歌（节选） 183

六、真人养生铭 184

七、摄养诗 185

八、延年良箴（节选） 185

九、坐忘铭（节选） 186

十、卫生诗 186

十一、百病吟 186

十二、卫生歌 186

十三、自觉 187

十四、却病歌 187

十五、八段锦法 187

十六、醒世咏 188

主要参考文献 190

后记 193