社区晨练丛书 抖空竹pdf电子书版本下载

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第一章 空竹的种类及规格 1

一、普通空竹的种类及规格 1

二、异型空竹的种类及规格 1

第二章 抖空竹的杆和线 3

一、抖空竹的杆 3

二、抖空竹的线 3

第三章 抖空竹的身法 4

第四章 抖空竹的基本功 5

一、握杆的方法 6

二、抖空竹的基本手法 7

三、抖空竹的基本步法 7

四、空竹的启动方法 8

五、空竹的旋转脱扣 9

六、调整方向的技法 10

七、加速技法 11

八、抄接技法 11

九、抖空竹的基本功 12

第五章 抖空竹的基本动作 15

一、平扯 15

二、斜扯 17

三、转扯 19

四、上下拉 20

五、高抛、低跳 21

六、上杆 23

七、脚串、腿串 25

八、手串、膀串 27

九、左右调铃 33

十、左右望月 35

十一、鹦鹉上架 37

十二、双架桥 39

十三、巧进四门 42

十四、铁塔架 47

十五、穿针抛铃 49

十六、千斤抱月 52

十七、金蝉脱壳 54

十八、花样膀串 57

十九、双甩袖 60

二十、背穿三转身 65

二十一、背溜三摇杆 68

二十二、小展翅双背溜 73

二十三、高绕身、前后回环 79

二十四、双望月、连环撒把 81

二十五、上下打杆 87

二十六、仙人过桥 91

第六章 抖空竹与健身祛病 95

一、抖空竹可以强身健体 95

二、抖空竹可以调整大脑和中枢神经功能 95

三、抖空竹对各关节的锻炼效果显著 96

第七章 注意事项 97

一、要坚持量力而行 97

二、要注意自身安全 97

三、要注意周围的安全 98