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前言 1

第1章 如何减少苦痛 1

“此时此地塾”的两个目的 2

产生苦痛的根源 5

是谁葬送了幸福 10

人人都是钻石 17

怎样停止思考 22

第2章 活在当下 25

勿枉做判断，多聆听人言 26

“三昧”是指止息杂念，心定一处 30

所谓的“将来”并不存在 32

一切听从“宇宙之轴” 35

我们并非一无是处 38

自卑感的使用方法 41

禅是一种状态 44

第3章 幸福要待何时 49

人性本善 50

99％的担心都是多余的 54

我们已经拥有一切 60

不要觉得自己特别 64

第4章 价值观产生感情 71

男人与女人存在的原点不同 72

判断产生感情 79

问题是上天赐予的礼物 81

凡事不归咎于他人 83

男人先向女人道歉 86

性是人行动的根源 89

人要懂得放下 95

第5章 绝对的你 101

瞬间变幸福 102

幸福不能从外部获取 108

超越幸与不幸的真正幸福 112

你具备至善之性 119

无需割舍任何东西 122

诚实生活 127

品味此刻的相逢 130

第6章 远离过去 137

在深处，我们是一体的 138

普通人的悟道之法 144

“此时此地塾”是如何诞生的 152

佛教“三法印” 158

佛教“三宝” 164

人人都已得到救赎 169