高校武术双语教程pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

高校武术双语教程PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 武术的阐述 1

第一节 武术的形式和特点 1

一、武术的形式 1

二、武术的特点 1

第二节 武术的作用 2

一、武术的医疗保健作用 2

二、武术的攻防作用 3

三、武术传统道德在社会发展中的作用 3

第二章 武术的基本动作 4

第一节 手型、手法、步型 4

一、手型 4

二、手法 5

三、步型 7

第二节 腿法 8

一、正踢腿 8

二、单拍脚 9

三、弹腿 10

四、蹬腿 10

五、后扫腿 11

第三章 武术专项素质练习 12

第一节 力量练习 12

一、双臂屈撑 12

二、仰卧举腿对抗 13

三、快速跳绳 13

四、立卧撑跳 14

第二节 其它专项素质练习 15

一、速度练习 15

二、反应练习 15

三、柔韧练习 16

四、平衡练习 17

第四章 武术攻防格斗——擒拿 19

第一节 练习擒拿应注意的事项 19

一、重视安全事故 19

二、训练前做好准备活动 19

三、训练后做好放松运动 19

第二节 运用擒拿时的要求 20

一、要踢、打、摔、拿等技法综合使用 20

二、手脚配合、上下相随 20

三、蛮力不可取 20

第三节 擒拿技术 20

一、抓头别腕 20

二、抓腕别肘 21

三、抱腿摔 22

四、别肘锁喉 22

第五章 太极拳入门练习 23

第一节 太极拳的要求 23

第二节 十式太极拳套路 23

一、动作名称 23

二、动作说明 24

第六章 少林拳入门练习 38

第一节 少林拳简介 38

第二节 少林拳套路 38

一、动作名称 38

二、动作说明 39

第七章 少林棍术入门练习 67

第一节 少林棍术要求 67

第二节 少林棍术套路 67

一、动作名称 67

二、动作说明 68

第八章 怎样看图学拳 104

第一节 武术技术图解的一般方法 104

一、运动方向 104

二、附加图 104

三、往返路线 104

四、术语的运用 105

五、要点说明 105

第二节 武术技术图解的学习方法 105

一、个人自学法 105

二、两人、多人配合自学法 105

第三节 看图学习的注意事项 106

第九章 武术谚语和文化传承 107

第一节 武术常用谚语 107

第二节 武术的文化传承 108

一、武术的文化内涵 108

二、武德的主要内容 109

参考文献 110