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推荐序 人生需要奔跑 4

自序 当上帝留给你一条缝 8

像恋爱一样去跑步 16

出征兰卡威前夕——今夜注定无眠 16

打铁记——2014兰卡威国际铁人三项赛 23

青春恍然如梦 44

作为体育差等生的青涩往事 45

爱上它的美 50

第一场马拉松 56

到老一起回忆吧——周靖杰 61

杭州山地越野赛 67

受伤的日子里悟出“五字诀” 72

不想吃药，就去跑步吧 83

杭州百公里越野赛 87

深藏不露的江湖高手 98

莫干山百公里越野——弃赛 101

老杨与 Tina 108

备战兰卡威 114

素食的转变 124

简爱跑者 132

从为了减肥而跑步，到为了跑步而减肥——章小初 134

为爱奔跑的川川 138

谁跑谁知道 145

简爱跑步法 150

相爱一生一个方法 150

简爱饮食法 166

简爱生活法 181

简爱音乐法 183

让爱燃烧溶于圈子 190

朋友圈里的点赞让爱跑下去 190

分享跑步图片 191

分享跑步轨迹 198

跑步疑难杂症50问 201

致谢 214