大学生心理健康与调适pdf电子书版本下载

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第一章 绪论 1

第一节 健康与心理健康 2

第二节 大学生心理健康概述 4

第三节 大学生心理健康教育 15

第二章 适应环境与人际交往 16

第一节 尽快走出迷惘，适应新的环境 17

第二节 学会建立沟通机制，拥有良好人际关系 20

第三节 科学设计学业规划，在竞争中增进合作 25

第三章 生物节律与睡眠保健 33

第一节 生物节律和生物钟 34

第二节 睡眠节律与功能 36

第三节 梦的成因与解释 39

第四节 睡眠问题与睡眠保健 42

第四章 学习疲劳与考试焦虑 47

第一节 学习疲劳 47

第二节 考试焦虑 51

第三节 学会学习，轻松应考 55

第五章 抑郁情绪与理情行疗法 62

第一节 情绪概述 63

第二节 抑郁概述 67

第三节 理情行疗法和抑郁的调节 71

第六章 自我意象与网络依赖 78

第一节 自我意象 79

第二节 自我体像 81

第三节 进食障碍 84

第四节 网络依赖 86

第七章 职业选择与生涯设计 93

第一节 职业选择 94

第二节 大学生的择业心理 96

第三节 职业生涯设计 101

第八章 危机干预与生命意识 109

第一节 应激与危机 110

第二节 危机干预的模式与策略 115

第三节 自杀与生命意识 119

第九章 心理问题与心理咨询 127

第一节 心理问题与心理咨询 127

第二节 强迫症与森田疗法 131

第三节 恐怖症与系统脱敏疗法 135

第十章 人格结构与健全人格 140

第一节 人格形成与人格发展 141

第二节 人格结构与人格类型 145

第三节 人格障碍与健全人格 148

参考文献 159