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第一篇 老年保健 3

老年人如何进行眼部的日常保健 3

如何处理眼内异物 4

如何正确佩戴老花镜 5

如何防治老花眼 6

老年人如何进行耳朵的日常保健 6

如何选择助听器 7

如何正确滴耳药 8

怎样进行耳部保健按摩 9

如何防治耳鸣 10

老年人如何防止鼻出血 11

如何进行鼻部保健按摩 12

老年人如何进行口腔保健 12

如何正确刷牙 13

哪些情况下老年人应考虑拔牙 14

哪些情况下不宜拔牙 15

拔牙后需及时镶牙吗 15

佩戴假牙需注意什么 16

老年人怎样保养头发 17

老年人脱发如何进行保健 18

怎样防止头发早白 19

头发花白如何进行自我按摩 19

老年人如何进行皮肤保健 20

老年人皮肤瘙痒如何进行保健 21

如何防治老年斑 22

哪些食物可减少老年斑 23

老年人如何选择化妆品 23

老年人如何进行足浴 25

如何防治鸡眼与胼胝 26

第二篇 老年强身健体小方法 29

晨起10分钟健康操 29

瞑目静思健身法 30

4分钟身体之旅 31

自我降低血压10法 33

转脚腕健身法 34

延缓腿衰老健身法 36

老年人如何进行腿脚保健运动 37

健脑功 39

养鼻功 39

明目功 40

健耳功 41

健齿功 42

预防老年痴呆手指操 43

抗感冒晨起按摩操 44

老年肩周炎的体育疗法 45

老年颈椎病患者锻炼法 46

老年韧性锻炼操 47

老人床上健身操 48

老年简易保健法 50

日常生活健身法 51

捏揉手指健身法 52

张嘴闭嘴健身法 53

倒步走治腰椎病 54

老年人背部锻炼法 55

腰部健身法 56

锻炼中的注意事项 58

老人健身七戒 59

老年人运动的自我监护 60

第三篇 老年心理健康 65

老年人心理健康的标准是什么 65

老年人有哪些心理需求 66

老年人存在哪些不健康心态 68

老年人如何调适心态 69

老年人心理衰老的特征有哪些 70

老年人如何延缓心理衰老 71

长寿老人有哪些心理特征 73

什么是离退休综合征 74

老年人离退休后有哪些社会心理适应障碍 75

如何克服离退休后的孤独感 76

老年人如何适应家庭角色的变化 77

老年人如何自我调适“空巢感” 77

如何正确对待老年丧偶 78

老年人常见的精神障碍有哪些 79

造成老年人精神障碍的原因有哪些 80

老年抑郁症有哪些表现 81

什么是老年期神经症 82

如何防治老年期神经症 83

什么是老年期疑病症 84

如何防治老年期疑病症 85

如何防治老年期焦虑症 86

老年人如何进行心理保健 87

第四篇 老年性爱 91

老年人性爱有益健康吗 91

老年人常见的性偏见有哪些 92

老年人如何建立健康的性生活 93

老年人的性心理有何特点 94

老年人如何过好性生活 96

老年人哪些情况下不宜过性生活 96

老年人性生活适度的标准是什么 97

老年性生活的基本原则是什么 98