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第一章 武术散打概论 1

第一节 武术散打的形成与发展 2

第二节 武术散打的现状及发展展望 15

第三节 武术散打的特点 24

第四节 武术散打的作用 25

第五节 散打与武德教育 27

第二章 武术散打运动训练的原理 33

第一节 散打运动训练的一般特征 33

第二节 散打运动训练的专项特征 36

第三节 散打运动训练的原则 37

第三章 散打运动员的身体训练 45

第一节 身体训练概述 45

第二节 散打运动的柔韧性训练 48

第三节 散打运动的灵敏性训练 50

第四节 散打运动的速度性训练 52

第五节 散打运动的力量训练 55

第六节 散打运动的耐力训练 58

第七节 散打运动的功力训练 59

第四章 散打运动的技术训练 62

第一节 散打运动技术训练概述 62

第二节 散打运动技术训练内容 66

第三节 散打运动中几种制胜因素的技术训练 75

第五章 散打运动的战术训练 79

第一节 散打运动员战术能力的构成 79

第二节 散打战术训练 83

第六章 散打运动员心理与智能的训练 86

第一节 散打运动员的心理状态分析及训练 86

第二节 散打运动员的智能及训练& 9 9

第七章 散打运动训练计划的制定 105

第一节 散打训练计划概述 105

第二节 多年训练计划的制定 109

第三节 年度训练计划的制定 114

第四节 阶段训练计划的制定 121

第五节 周训练计划的制定 128

第六节 课时训练计划的制定 132

第八章 散打运动员的选材 139

第一节 选材的重要意义 139

第二节 选材的科学依据 140

第三节 现代散打运动员选材的模式特征 142

第四节 散打运动员选材的要求 147

第五节 散打运动员选材的阶段划分 148

第六节 散打运动员选材时身体素质测试的内容与方法 149

第九章 散打运动训练和比赛的医务监督与运动损伤 153

第一节 散打运动训练和比赛的医务监督 153

第二节 散打运动中常见的运动损伤及处理方法 174

第三节 散打运动损伤的现场急救 187

第十章 散打运动的科学化训练体系 196

第一节 散打运动的科学化训练概述 196

第二节 散打训练的监控 205

第三节 散打训练中的几种主要训练法 212

第十一章 散打运动训练的生理学基础 224

第一节高 级神经活动和运动技能的形成过程 224

第二节散 打运动中能量供应及其特点 229

第三节散 打运动训练过程中生理机能状态变化的阶段性规律 232

第四节散 打运动身体素质的生理学基础 235

第十二章 武术散打竞赛的组织与裁判 241

第一节 散打竞赛的组织 241

第二节 散打竞赛的编排记录与裁判 246

第三节 武术散打（散手）竞赛规则 253

第四节 散打裁判法 280

参考文献 297

后记 299