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第一篇 你对“胃”了解多少 2

PART 1认识你的胃 2

胃黏膜屏障的自我保护 2

促进消化的神奇胃液 3

胃肠年龄才是你的真实年龄 4

胃如何保持其正常位置 4

特殊人群，特殊的胃 5

PART 2五脏六腑胃来主导 7

脾胃受伤五脏都遭殃 7

胃是发动机，更是健康根基 8

食物入口之后胃最忙 9

有好胃口身体才能好 10

胃也有自己的“作息时间表” 12

PART 3别把胃病当小病 15

“胃胀气”可怕吗？ 15

“胃排空”是怎么回事？ 17

“胃动力”到底指什么？ 18

口臭和胃有关吗？ 20

胃部不适是怎么回事 21

PART 4看看你的胃是否有毛病 23

1分钟快速测试胃的健康状态 23

大便是自我检测肠胃的法宝 28

从五官看出胃健康 29

看手掌知胃病 32

看肚脐就知道胃的好坏 33

第二篇 即使再忙，也要照顾好自己的胃 36

PART 1胃病常识 36

胃病家族的详细档案 36

胃痛不一定都是胃病 39

胃病也会传染 40

长时间坐也能引起胃病 42

胃病患者谨防胃出血 44

PART 2“老胃病”是怎么来的 47

胃病主要是吃出来的 47

你的胃是“垃圾桶”吗？ 51

减肥减出来的胃病 53

压力大了胃就差了 54

从“老胃病”到恶变有多远 56

PART 3生活中的养胃小门道 58

充足睡眠可养胃 58

生活中怎么预防急性胃出血 59

有了胃病更要预防感冒 61

秋日早餐吃热食保护胃气 62

胃病患者应注意腹部保暖 63

秋日冷水浴可以健胃 64

胃痛不宜用热水袋外敷 66

饭后嚼口香糖可防止胃酸反流 67

下午两点揉肚子治胃痛 68

孩子换牙期容易患胃病 69

冰箱使用不当易致胃病 71

治胃病首先洗净假牙 73

胃不好宜选右侧卧睡姿 74

你走入了哪些养胃误区 76

PART 4心情也会影响胃健康 78

肠胃对“情绪刺激”格外敏感 79

什么是肠胃焦虑症 82

哭泣超15分钟损伤肠胃 82

被吓出来的胃溃疡 83

欣赏画作能治胃病 84

听歌也可治胃病 85

乐观是胃病的一剂良药 86

第三篇 一日三餐吃对了，胃就不那么累 90

PART 1饮食习惯决定胃健康 90

三餐进食的最佳时间 90

吃饭是门“技术活儿” 92

饭吃八分饱刚刚好 93

啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦 95

水果什么时候吃最好？ 97

吃饭时看电视易患消化不良 99

饭后不宜马上散步 100

PART 2以食为天中的养胃秘诀 102

吃得科学胜过吃得好 102

养胃从吃好早餐开始 106

试着把饭吃得慢一点 108

胃病患者怎样分餐 110

应养成正确的进食顺序 112

站立吃饭最健康 113

年人如何吃早餐 115

芡汁可护胃黏膜 116

如何缓解胃酸过多 117

辛辣食物也可以保健 119

PART 3哪些食物在伤害你的胃 124

胃病患者应忌食哪些食物 124

胃病患者慎食牛肉板面 126

剩饭加热难以消化 127

香肠熏肉吃得多易患胃癌 128

快餐食品伤胃黏膜 129

绿茶解酒会伤胃 129

刚出炉的面包可伤胃 131

胃病患者不宜过食西洋参 132

肠胃不好少吃汤圆 134

第四篇 食物是最好的补药，选对食物养好胃 138

PART 1药疗不如食疗 138

常用保健食疗方 138

儿童肠胃病的食疗方 143

急性胃炎的饮食疗法 144

老胃病的5款食疗方 145

健脾养胃食疗粥 147

方便有效的治胃病偏方 151

PART 2“老胃病”的酒水选择 154

老胃病不妨喝点黄酒 154

养胃饮料自己做 155

适量红酒可防胃溃疡 159

大麦茶可提升胃动力 160

蜂蜜水的妙用 162

胃病患者如何选择牛奶 164

PART 3如何做出养胃美食 166

早起先喝养胃汤 166

冬天宜吃的暖胃食物 170

药用点心可养胃 172

如何正确喝汤 173

胃虚患者应常吃豆类 175

土豆汁的神奇疗效 176

PART 4蔬菜花果的养胃功效 178

常吃藕可养胃 178

木瓜增强消化力 179

苹果生津，生治便秘熟治腹泻 180

鲜橙可以防胃癌 181

丁香花可缓解呕吐 183

多吃苦菜祛胃火 185

白萝卜治胃胀 187

第五篇 健康运动，送你好胃口 190

PART 1动一动，做做健胃小运动 190

胃溃疡患者如何运动 190

增进消化功能的运动 192

治疗胃下垂的运动疗法 194

光脚走路健胃法 195

活动脚趾也能健胃 196

转腰揉腹养胃法 196

体侧运动养胃法 197

饭后乞丐蹲可治胃病 198

多做鼓腮运动有助胃消化 199

叩击穴位步行法 199

PART 2健胃保健操 201

办公族练习松肩操改善脾胃滞气 201

简单易行的健胃甩手操 202

胃肠养生手指操 203

PART 3内养功法调肠胃 205

健脾养胃功 205

固本护胃功 206

养胃八段锦 207

常练太极拳可调养脾胃 210

常练传统五禽戏可调理胃脏 211

第六篇 推拿按摩除病痛，最不花钱的养胃妙招 214

PART 1推拿按摩养胃法 214

腹式呼吸给胃最好的按摩 214

小儿腹泻的推拿疗法 215

中医教你正确梳头可养胃 216

按摩耳穴缓解呕吐 218

拍击第一长寿穴足三里健脾养胃 220

PART 2简便易行缓解胃痛小方法 221

摩脐也可治胃痛 221

快速指压解胃痛 222

每天捏一捏小腿肚可治胃痛 223

按摩胸背缓解生气胃痛 224

按压梁丘缓解胃痉挛疼痛 224

大吃大喝惹胃痛试试这些按摩法 225

艾灸治疗胃痛 226

PART 3中医治疗胃病小验方 228

艾叶鸡蛋治胃痛 228

蜂蜜治胃溃疡 228

胡椒红糖水缓解胃胀胃痛 229

仙人掌治胃痛 230

香菜治胃脘冷痛 230

乳鸽治胃病 230

花生米治风寒胃疼 232

二锅头治胃寒 232

炒枣泡水治老胃病 232

青木瓜汁可去胃病根 232

中药泡脚治胃炎 233

附录：胃病用药小常识 235

脾胃不和如何选用中成药 235

哪些中成药可治胃溃疡 236

治胃病的常用中成药 239