党政干校体育教材pdf电子书版本下载

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第一章 体育基本知识 1

第一节 体育锻炼的科学基础 1

第二节 体育锻炼的内容、方法及作用 5

第三节 体育锻炼的原则和注意事项 11

第四节 体育锻炼效果的检查与评定 19

第二章 武术 26

第一节 少林连环拳 26

第二节 简化太极拳二十四式 38

第三节 擒敌拳 64

第四节 青龙剑 75

第五节 少林单刀 103

第六节 少林棍术 122

第七节 太极剑 146

第三章 功法 163

第一节 练功十八法 163

第二节 脑力劳动者常见病防治功法 182

第三节 太极功 208

第四章 田径 227

第一节 田径运动概述 227

第二节 短距离跑 229

第三节 接力跑 235

第四节 中长距离跑 235

第五节 跳高 241

第六节 跳远 248

第七节 推铅球 254

第八节 掷铁饼 260

第五章 球类 268

第一节 兰球 268

第二节 排球 291

第三节 乒乓球 303

第四节 羽毛球 325

第五节 网球 344

第六章 运动损伤的防治 363

第一节 运动损伤的原因及预防 363

第二节 各项运动损伤的特点、预防及常见运动损伤 368

第三节 常见运动损伤的临时处理方法和运动按摩的一般手法 374

第七章 选项 382

第一节 体操 382

第二节 游泳 404

第三节 拔河 415

第四节 滑冰 420

第五节 毽球 433