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前言 1

第一章 雏鹰试飞——启蒙训练 3

一、兴趣是成功的开始 4

二、几岁开始打篮球 7

三、“小篮球”与早期训练 13

四、群体意识的培养 24

第二章 练球要练功——基本功训练 28

一、篮球基本功的概念 29

二、篮球基本功的内容 30

三、篮球基本功的训练方法 31

四、篮球基本功训练应注意的问题 51

第三章 飞腾的双翼——技战术训练与意识培养 55

一、高超的技术技巧 57

二、完善的战术配合 68

三、篮球意识和篮球意识的培养 77

第四章 斯巴达克斗士——身体训练 86

一、力量素质及其训练 88

二、耐力素质及其训练 92

三、速度素质及其训练 96

四、柔韧素质及其训练 98

五、灵敏素质及其训练 101

六、弹跳素质及其训练 105

第五章 自信·自强·自控——心理训练 107

一、心理训练的意义和作用 108

二、篮球运动员的主要心理素质 111

三、心理训练的分类和原则 113

四、篮球运动员的心理训练 119

第六章 能量储备与机体修复——营养与恢复 128

一、运动营养学概述 129

二、篮球运动员的营养 149

三、机能恢复理论研究 157

四、篮球运动员恢复训练的方法与手段 161

第七章 名师·高裁·球迷 166

一、篮球场上的“指挥”——教练 167

二、篮球场上的“执法官”——裁判 177

三、篮球场上的“第二风景”——球迷 188

第八章 走向NBA 195

一、培养篮球明星 196

二、乔丹神话 199

三、“空中飞人”的绝技 203

四、成功的秘诀 206

五、群英荟萃——中外球星绝技选介 212

附录 《篮球教学训练大纲》（摘要） 232

主要参考文献 275

后记 277