吃对营养顺序，好孕又不胖pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

吃对营养顺序，好孕又不胖PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

推荐序 2

作者序 6

导读怀孕10个月妈妈＆宝宝变化抢先看 14

要看这里哦！超推荐！怀孕不同月份的重要提醒 34

Part1 超实用！孕期10个月一定要知道的关键饮食 40

孕期体重控制好，怀孕过程超轻松，产后速瘦没问题 40

怀孕中的妈妈，看到这4大类食物请止步 46

Q＆A大破解！粉丝团妈妈来发问 48

花点功夫顾好三阶段营养，宝宝、妈妈大健康 53

素食妈妈的健康饮食提案 58

Part2 怀孕初期1～3个月关键饮食实践版 64

孕妈咪必读＆宝宝不可少的初期关键营养 64

必须营养1：有助神经系统发育的叶酸 65

必须营养2：增进红血球生成的维生素E 69

必须营养3：锌，攸关宝宝的大脑发展 71

必须营养4：有助减轻孕吐的维生素B6 76

必须营养5：健全胎儿神经系统的维生素B12 79

必须营养6：避免宝宝生长迟缓的碘 81

初期安心养胎饮食——一天的菜单推荐 83

对症缓解——初期不适症状的对应饮食与对策 97

Part 3 怀孕中期4～6个月关键饮食实践版 104

孕妈咪必读＆宝宝不可少的中期关键营养 104

必须营养1：有助红血球形成的复合维生素B：B1、B2、B3（烟碱酸） 105

必须营养2：宝宝大脑需要的ω-3脂肪酸 109

必须营养3：健全胎儿脑功能的维生素C 111

必须营养4：让宝宝长肉、变壮的蛋白质 114

中期安心养胎饮食——一天的菜单推荐 118

对症缓解——中期不适症状的对应饮食与对策 131

Part4 怀孕后期7～10个月关键饮食实践版 138

孕妈咪必读＆宝宝不可少的后期关键营养 138

必须营养1：最好从天然食物中摄取的维生素A 139

必须营养2：同时为妈妈和宝宝存够骨本的钙质 143

必须营养3：能促进钙吸收的维生素D 143

必须营养4：提供造血基础的铁质 147

必须营养5：适当摄取有利钙质吸收更好的镁 150

后期安心养胎饮食——一天的菜单推荐 153

对症缓解——后期不适症状的对应饮食与对策 167

Part 5 外食孕妈咪营养大补帖 174

完全破解——外食看不见的10大陷阱大公开 174

外食该怎么选？能提供宝宝均衡营养的早午晚餐大点评 182

Part 6高龄孕妈咪好孕顺产必读 208

高龄妊娠最常见的8大健康风险 208

让母婴更健康的护身符——必要的产前体检 212

高龄孕妈咪最容易发生的4大症状与护理法 216

妇产科医师给高龄妈咪的生活小叮咛 219

附录：亲自动手做便当最安心 222