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第一篇 总论 2

第一章 运动项目概述 2

第一节 运动项目的产生与发展 2

第二节 运动项目的特点 5

第二章 运动项目的分类 8

第一节 分类的意义和基本要求 8

第二节 分类的途径与方法 9

第二篇 田径运动 14

第三章 田径运动概述 14

第一节 田径运动的概念及术语 14

第二节 田径运动的起源及发展 14

第三节 田径运动的功能及特点 15

第四节 田径运动项目及分类 16

第四章 田径运动项目的基本技术 20

第一节 跑的基本技术 20

第二节 跳跃的基本技术 23

第三节 投掷的基本技术 26

第五章 田径运动场地及规则 29

第一节 径赛场地介绍 29

第二节 田赛场地介绍 30

第三节 田径运动竞赛裁判法 32

第四节 田径运动的比赛欣赏 35

第六章 定向运动 36

第一节 定向运动概述 36

第二节 定向运动的基本知识 38

第三节 定向运动的一般规则 40

第七章 户外运动 43

第一节 户外运动概述 43

第二节 户外运动的种类 44

第三节 户外运动与身体健康 46

第四节 户外运动与心理健康 48

第三篇 球类运动 52

第八章 篮球 52

第一节 篮球运动概述 52

第二节 篮球运动的基本技术 52

第三节 篮球运动的基本战术 62

第四节 篮球运动的一般规则 67

第五节 篮球运动的比赛欣赏 69

第九章 排球 71

第一节 排球运动概述 71

第二节 排球运动的基本技术 72

第三节 排球运动的基本战术 77

第四节 排球运动的一般规则 78

第五节 排球运动的比赛欣赏 82

第十章 足球 84

第一节 足球运动概述 84

第二节 足球运动的基本技术 86

第三节 足球运动的基本战术 92

第四节 足球运动的一般规则 95

第五节 足球运动的比赛欣赏 99

第十一章 网球 101

第一节 网球运动概述 101

第二节 网球运动的基本技术 102

第三节 网球运动的基本战术 111

第四节 网球运动的一般规则 112

第五节 网球运动的比赛欣赏 115

第十二章 羽毛球 117

第一节 羽毛球运动概述 117

第二节 羽毛球运动的基本技术 118

第三节 羽毛球运动的一般规则 129

第四节 羽毛球运动的比赛欣赏 132

第十三章 乒乓球 134

第一节 乒乓球运动概述 134

第二节 乒乓球运动的基本技术 138

第三节 乒乓球运动的基本战术 145

第四节 乒乓球运动的双打 146

第五节 乒乓球运动的一般规则 148

第六节 乒乓球运动的比赛欣赏 150

第四篇 健身运动 154

第十四章 健身健美运动 154

第一节 健身健美运动概述 154

第二节 现代健身健美训练的最优化方法与方案 161

第三节 健身健美运动竞赛表演与欣赏 166

第十五章 形体训练 178

第一节 形体训练概述 178

第二节 形体训练的基本技术 181

第三节 形体训练套路组合 192

第十六章 健美操 194

第一节 健美操概述 194

第二节 健美操特色项目介绍 200

第三节 健美操比赛的一般规则 207

第四节 健美操的比赛欣赏 208

第十七章 体育舞蹈 210

第一节 体育舞蹈概述 210

第二节 健身舞蹈基本技术与花步组合介绍 212

第三节 拉丁舞基本技术与基本组合介绍 213

第四节 摩登舞基本技术与基本组合介绍 216

第五节 体育舞蹈的比赛欣赏 217

第五篇 武术与路拳道运动 222

第十八章 武术 222

第一节 武术运动概述 222

第二节 武术运动的基本技术 225

第三节 简化二十四式太极拳 230

第四节 剑术运动 242

第五节 武术的一般规则 248

第六节 武术运动的比赛欣赏 249

第十九章 跆拳道 251

第一节 跆拳道运动概述 251

第二节 跆拳道运动的基本技术 253

第三节 跆拳道比赛的规则简介 261

第六篇 水上运动 268

第二十章 水上运动概论 268

第二十一章 游泳 272

第一节 游泳运动概述 272

第二节 游泳运动的基本内容 274

第三节 场地、器材简介 291

第四节 用途与案例 294

第五节 游泳运动的比赛欣赏 295

第七篇 棋牌 300

第二十二章 桥牌 300

第一节 桥牌的起源与发展 300

第二节 桥牌术语 301

第二十三章 围棋 305

参考文献 308