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上篇 基础理论篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康概述 9

第三节 职业体育体能 10

第二章 体育锻炼与身心健康 12

第一节 运动与营养 12

第二节 体育锻炼对大学生生理健康的影响 17

第三节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 22

第四节 体育锻炼对大学生社会适应性的培养 25

第五节 体育锻炼的原则和方法 27

第六节 体育锻炼的医务监督与运动处方 39

第三章 阳光体育运动与《学生体质健康标准》 43

第一节 阳光体育运动 43

第二节 《国家学生体质健康标准》介绍 45

第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法和评分表 47

第四章 体育运动与卫生保健 56

第一节 体育运动卫生常识 56

第二节 运动损伤 61

第三节 运动中常见生理反应与运动性疾病 66

第五章 体育文化 71

第一节 奥林匹克文化 71

第二节 亚运会与全国运动会 76

中篇 运动实践篇 83

第六章 田径运动 83

第一节 跑 83

第二节 跳跃 91

第三节 推铅球 96

第七章 体操与健美运动 99

第一节 体操概述 99

第二节 竞技体操 103

第三节 健美操运动 110

第八章 球类运动 115

第一节 篮球运动 115

第二节 排球运动 142

第三节 足球运动 157

第四节 乒乓球运动 179

第五节 羽毛球运动 189

第九章 游泳 211

第一节 游泳运动简述 211

第二节 游泳的常用技术 214

第三节 跳水运动简述 221

第四节 水中救护 223

下篇 传统休闲与塑身体育篇 229

第十章 武术 229

第一节 武术基本功 229

第二节 初级长拳第三路 235

第三节 简化太极拳 244

第四节 散打运动 262

第五节 实用防身术 272

第十一章 体育舞蹈 275

第一节 体育舞蹈概述 275

第二节 摩登舞 281

第三节 拉丁舞 284

第十二章 体育休闲与体育欣赏 286

第一节 认知体育休闲 286

第二节 传统休闲体育 286

第三节 体育欣赏 289

第十三章 民族体育 292

主要参考文献 298