活到100岁 名家说健康pdf电子书版本下载

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健康概念 1

01给健康下个定义 2

02健康从哪里来 4

03什么是健康的生活方式 7

04精神健康人才健康 10

05“心理健康”很重要 12

06我国民众健康状况堪忧 14

07健康需要自己主动去争取 16

08身心健康的自我测定 18

健康生活 21

09健康生活的管理 22

10科学合理膳食的原则和方针 24

11“喝”出健康 27

12合理运动是保证身心健康的首要途径 29

13每个人都要掌握科学有氧运动的方法 31

14让你的运动有规律并长期坚持下去 34

15如何控制和调节自己的情绪 36

16睡眠好，身体才好 38

17日常如何应对“雾霾”及空气污染 40

18远离各种“流感病毒” 42

19快乐生活每一天 44

慢病可防 47

20我国慢性病的发病情况及疾病特征 48

21慢性病的防控已经“刻不容缓” 50

22慢性病患病人数快速增长的主要原因 54

23血压、血糖、血脂的健康管理要求 57

24慢性病防治关键之健康膳食 62

25慢性病防治关键之“有效运动” 68

26慢性病防治关键之将戒烟进行到底 68

27慢性病防治关键之抵制美酒的诱惑 75

28慢性病防治关键之中医食疗与养生 77

29慢性病防治关键之心理平衡很重要 81

肿瘤可控 85

30癌症是可以预防的疾病 86

31十大防癌建议 92

32为什么说癌症是慢性病 94

33癌症的“三级预防” 96

34如何预防“富裕癌”发病趋势走高 99

35哪些人群属于癌症高危人群 101

36“癌症筛查体检”的原则和要求 103

37留意各种常见肿瘤的“蛛丝马迹” 106

38关注肿瘤患者的“个体化综合治疗” 110

未病先防 113

39健康与未病的概念 114

40“治未病”——防病比治病更重要 116

41中医治未病的原则和方法 118

42不要忽视身体发出的小信号 122

43通过五官预测身体疾病 127

44“一人一方一膏”的个体化调理 132

附：膏方之你问我答 136

健康体检 140

45何谓健康体检和定期体检的重要性 140

46哪些人群更应定期体检 141

47健康体检存在的误区 142

48健康体检项目的选择 145

49健康体检注意事项 148

家庭急救 149

50家庭急救的重要性和基本原则 150

51必须掌握的家庭急救方法 152

52居家安全的防范措施有哪些 160

53身体外伤时如何紧急处理 165

54如何准备家庭（兼旅游）急救箱 170

安全用药 173

55如何理解合理用药 174

56如何建立并管好家庭药箱 177

57家庭药箱的管理 181

58口服药品有哪些错误习惯 185

59肝肾功能不全者用药时须谨慎 189

60儿童用药注意事项 191

61孕期用药非禁忌但需谨慎 193

62如何煎煮中药 196

63如何正确服用中药煎剂 199