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前言 1

乐活篇 2

嘘寒问暖最贴心 2

裤带系得太紧坏处多 3

选购适合的鞋 3

御寒要诀 5

饮食均衡味要匀 7

口味逐渐变清淡 8

让长者食得有味 9

食材要留意 11

牙齿健康勿忽略 12

少食多餐 12

饮食安全问题 13

谨慎提防鲠喉 14

为长者喂食要小心 16

饮食宜与忌 17

多食蔬菜少吃肉 21

五类食品宜少食 23

两类食品莫舍弃 24

喝水也有大学问 25

纠正饭后“陋习” 29

吸烟损害健康 31

“酒能御寒”是谬论 33

茶以清淡为宜 35

咖啡提神也伤身 37

拒绝食用垃圾食品 38

节假日饮食 40

自在蜗居无祸害 44

家居锦囊集 45

细心防意外 47

日常洗护 48

护眼之道 51

护齿之道 53

勿经常掏耳 54

按摩禁忌 55

睡眠休息 57

动作敏捷有良朋 60

留意行走安全 61

安全用药防跌倒 64

心理调适能加分 66

正视长者心理问题 67

心理调适重细节 71

宽慰长者的心灵 75

临终服务的妥善安排 78

应对亲友离世的心理调适 79

健体篇 82

运动面面观 82

运动五要 83

运动前要做身体评估 84

运动装备要齐全 85

合理调配运动时间 86

选择适合的运动项目 87

长者最佳运动项目 89

居家运动 95

登山远足 97

出外旅行是健身运动 100

运动须知 102

慎防运动伤害 110

祛病篇 114

用药知识 114

用药知识 115

用药剂量以小为佳 115

用药的注意事项 118

过期、变质药的处理 121

了解药物的效用和副作用 122

疾病治理 124

心脏病 125

高血压 127

高胆固醇 130

糖尿病 131

中风 132

老年痴呆症 134

骨关节疾病 136

便秘与痔疮 140

肥胖 142

失眠 144

流感 146

中暑 147