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PART 1 熟悉球性练习 2

1.双手拨球 2

2.环绕身体交接球 3

3.8字绕环 5

4.双手过顶抛接球 7

5.单手头上抛接球 10

6.单手托球绕环 13

PART 2 移动步法练习 21

1.双脚跳 21

2.单脚跳 22

3.跨步急停 24

4.跳步急停 25

5.从前向后转身 26

6.从后向前转身 28

7.侧身跑 30

8.滑步 32

9.后撤步 34

PART 3 运球技巧 36

1.持球的基本姿势 36

2.高运球 37

3.低运球 38

4.换手运球 39

5.转身运球 40

6.胯下运球 41

7.背后运球 43

PART 4 传接球技巧 46

1.正确的传球接球手形 46

2.双手胸前传球 47

3.头顶传球 49

4.跳起头顶传球 50

5.反弹传球 51

6.长传球 53

7.勾手传球 55

8.背后传球 56

9.双手胸前接球 57

10.摆脱接球 59

PART 5 无球防守和护球技巧 62

无球时的防守 62

1.无球站立防守 62

2.无球滑步防守 63

有球时的护球 64

1.头上护球 64

2.胸前护球 65

3.腰间护球 66

4.胯下护球 67

5.膝侧护球 68

6.脚踝侧护球 69

PART 6 投篮技巧 72

1.持球的方法 72

2.持球的位置 73

3.单手投篮的手臂姿态 74

4.投篮的准备姿势 75

5.瞄准篮筐的方法 76

6.投篮的弧度 77

7.单手投篮 78

8.双手胸前投篮 80

9.行进间单手投篮 81

10.行进间单手低手上篮 83

11.勾手投篮 84

12.篮下突破反手上篮 85

13.投三分球 87

PART 7 抢断球技巧 92

1.抢篮板球 92

2.转身抢位接球 93

3.断球 94

4.抢球 98

5.打断球 101

PART 8 假动作和突破技巧 106

假动作技巧 106

1.球的假动作 106

2.身体假动作 107

3.脚部假动作 108

4.综合应用假动作 109

突破技巧 110

1.转身突破 110

2.顺步突破 112

3.交叉步突破 114

PART 9 最新篮球规则解读 118

1.篮球场地 118

2.界限 119

3.投篮区域 119

4.记录台和椅子的位置 120

5.比赛的要素 120

6.比赛的时间 120

7.比赛的得分 121

8.违例 121

9.犯规 121

10.技术犯规 121

11.队员的号码 122

12.裁判常用手势 124

13.新规则中的新增手势 129

PART 10 中考篮球加试高分秘籍 134

考试细节解读 134

1.考试路线安排 134

2.考试器械要求 134

3.考试评分标准 134

4.违规判定方法 135

5.有效成绩判定 136

6.特别提示 136

满分获得攻略 136

1.练习中的标志杆和替代物 136

2.熟悉球性练习方法 137

3.怎么才能不“翻腕” 137

4.过标志物的技巧 138

5.运球次数 138