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第一部分 基础知识 1

一、轮滑的起源与发展 1

二、轮滑的种类 2

三、轮滑运动的特点与优点 6

四、轮滑器材 9

五、轮滑教学常用方法 13

第二部分 轮滑初始学习 15

一、初学者的安全常识 15

二、穿、脱轮滑鞋与佩戴护具 16

三、起立、站立与摔倒练习 17

四、站立平衡与原地蹲起练习 25

五、踏步、移动行走练习 25

第三部分 初级速度轮滑 29

一、保持基本姿势的双腿支撑滑行 29

二、单腿蹬地双腿支撑直线滑行 30

三、单腿蹬地双腿支撑单向曲线滑行 32

四、左右腿交替蹬地双腿支撑滑行 32

五、双腿支撑直线滑行 33

六、停止、刹车练习 34

七、转弯滑行 36

八、倒滑 38

九、双腿支撑大开立身体重心移动滑行 40

十、借助惯性的单腿支撑滑行 41

十一、利用体重的单腿蹬地单腿支撑滑行 42

十二、T字刹车 43

十三、摆臂技术与蹬地配合练习 44

十四、弯道滑行 46

十五、侧向摆动式起跑 47

十六、正向摆动式起跑 49

十七、V字蹬地疾跑 51

第四部分 初级自由式轮滑 54

一、前葫芦滑行 54

二、倒葫芦滑行 55

三、双脚S形滑行 56

四、倒双脚S形滑行 58

五、倒滑刹车 59

六、前蛇滑行 60

七、倒蛇滑行 61

八、前交叉步滑行（前剪步滑行） 62

九、倒交叉步滑行（倒剪步滑行） 64

十、蟹步滑行 65

十一、前后交替转体滑行 67

十二、蟹步S形滑行 68

十三、玛丽滑行 69

十四、前尼尔森滑行 70

十五、倒尼尔森滑行 73

十六、单脚S形滑行 75

十七、攀藤滑行 76

十八、克雷兹滑行 79

附一 教学大纲 82

附二 福州市温泉小学轮滑社简介 87

附三 福建省海西轮滑俱乐部简介 89