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第1章 喝对生命之源 9

水不是药，喝对了胜似药 10

健康喝水，从了解自己开始 12

饮水不足、“水瘾”都不能小觑 16

喝水的10个重要时刻 17

喝什么样的水才最好 18

烧水，小细节里藏着的大健康 20

水该怎么个喝法 22

运动前喝水好还是运动后喝水好 24

关注饮水卫生 25

第2章 懂茶与不懂茶不重要，重要的是喝对茶 27

茶叶分寒温，你喝对了吗 28

饮茶四季有别，不同的季节请喝不同的茶 29

不同的茶叶其实泡法不一样 30

饮茶有讲究，一日需三泡吗 31

不该喝茶的时候喝茶，摧毁的是健康 32

喝茶的时候吃喝也有讲究 34

茶该怎么喝才更安全 36

八种茶请别碰 38

喝凉茶，忽视禁忌反而适得其反 39

茶疗也要讲究因时、因症、因体质喝茶 40

别拿中药当茶喝 42

第3章 要酒还是要健康 45

五花八门的酒，你喝对了吗 46

药酒并非人人都能喝 55

你的身体允许你饮酒吗 57

饮酒时要选对下酒菜 58

喝酒脸红的人不容易醉？大错特错 59

第4章 蔬果汁，从天然食物中摄取营养的捷径 61

到底是喝蔬菜汁好，还是直接吃蔬菜好 62

你会喝蔬菜汁吗 63

果汁是水果精华，为啥又说吃水果好 64

制作蔬果汁，你会保全营养吗 65

破解喝果汁的疑惑 67

第5章 美味汤、粥，喝出健康喝出美 69

分清体质喝对汤，养生保健身体棒 70

不同职业，喝不同的汤 72

喝对你的养生汤 74

煲汤的材料决定汤的功效，你会选材吗 77

煲老火汤，讲究十分多 81

因时、因地、因人，辨证喝粥 84

药粥，你喝对了吗 87

第6章 牛奶、豆浆、饮料的战争 89

会喝牛奶才能补对钙 90

为你的肠道补补益生菌 93

速溶饮品，你会怎么喝 95

奶粉该怎么选？怎么喝 98

喝对豆浆身体棒 101

冰点、冷饮，你喝对了吗 103

功能性饮料、碳酸饮料不能长期喝 104

第7章 保健品，你喝对了吗 107

养生糊，喝对了才养生 108

养生膏并不适合所有人 109

“醋”进健康，喝对了才健康 112

喝对蜂蜜才能给健康不断加分 113

阿胶喝对才补血 114

喝蛋白粉需要适可而止 115

弄清成分，用对鱼油 116

喝保健品效果不显著，原因何在 117

第8章 这些时候，你会怎样喝 121

理清排毒养颜的是是非非，喝对了才有好气色 122

减肥茶，喝对方法才能快速“享瘦” 124

喝对美容养颜饮品，衰老晚十年 125

总是手脚冰冷，你喝对了吗 127

月经来了，你懂得该怎么喝吗 128

喝对了，既能对抗“害喜”，又能补充营养 130

坐月子，你知道这些汤该怎么喝吗 131

宿醉，喝什么最解酒 134

熬夜、疲惫不堪，花草茶让人精神抖擞 135

第9章 生病了，你喝对了吗 137

生病了，该怎样喝汤药 138

糖尿病患者关于喝的那些事 140

降压、降脂，你喝对了吗 142

感冒、发热，喝对了自然好得快 143

吃吃喝喝防中暑 144

拒绝贫血，从补对营养做起 146

会喝，跟便秘说拜拜 147

“上火”，喝点汤汤水水 148

腹泻很多都是吃喝出来的 150

厌食、挑食、消化不良，你喝对了吗 152

水肿，你该怎么喝 153

胃痛，你可以喝什么，不能喝什么 155

痛经病因多，喝错了反而会加重痛经 156

喝这个也过敏，喝那个也过敏，怎么办 158