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Part 1 春季养生自调随身查 2

《黄帝内经》中的春季养生常识速查 2

春季的气候特点对人体的影响 2

春季养生重点护肝 2

春季生活起居调养 3

春季精神调养 3

春季运动调养 3

春季饮食养生原则速查 4

摄取足量的矿物质和维生素 4

饮食上可适量少甘增酸 4

多食温补阳气的食物以养肝 5

饮食宜清淡少盐 5

多吃蔬菜和水果 5

春季养生明星食物速查 6

韭菜 6

胡萝卜 6

荠菜 7

芹菜 7

生菜 8

扁豆 8

豆腐 9

西红柿 9

苋菜 10

竹笋 10

山药 11

马蹄 11

苹果 12

枇杷 12

鳝鱼 13

猪肝 13

小米 14

桂圆 14

紫米 15

红枣 15

枸杞 16

决明子 16

柴胡 17

当归 17

党参 18

茯苓 18

砂仁 19

白果 19

春季养生花草茶速查 20

红花绿茶饮 20

柴胡疏肝茶 20

玫瑰杞枣茶 21

藿香菊花茶 21

蒲公英金银花饮 22

马蹄茅根茶 22

陈皮姜茶 23

麦芽茶 23

春季易患病对症调养速查 24

哮喘 24

春困 25

流行性感冒 26

流行性腮腺炎 27

失眠多梦 28

冠心病 29

咽炎 30

肩周炎 31

春季养生穴位调养速查 32

按摩内关穴 32

按摩极泉穴 32

按摩风池穴 32

按摩曲池穴 32

按摩睛明穴 33

按摩迎香穴 33

按摩太阳穴 33

刮痧肺俞穴 33

刮痧大椎穴 34

艾灸膻中穴 34

艾灸足三里穴 34

艾灸神门穴 34

Part 2 夏季养生自调随身查 36

《黄帝内经》中的夏季养生常识速查 36

夏季的气候特点对人体的影响 36

夏季养生重点养心 36

夏季生活起居调养 37

夏季运动调养 37

夏季防暑需注意 37

夏季饮食养生原则速查 38

宜以素淡为主 38

宜适当吃酸味食物 38

夏季食用水果宜分寒热体质 39

忌多吃寒凉、热性食物和调料 39

慎用温里和补阳之药食 39

夏季忌饮冷牛奶，忌选红黄色苦瓜 39

夏季养生明星药材、食材速查 40

麦冬 40

百合 40

柏子仁 41

淡竹叶 41

黄芪 42

白芍 42

车前子 43

金银花 43

葛根 44

藿香 44

远志 45

薄荷 45

莲子 46

薏米 46

小麦 47

猪心 47

龟 48

鲫鱼 48

蛤蜊 49

绿豆 49

蚕豆 50

苦瓜 50

冬瓜 51

丝瓜 51

西瓜 52

西红柿 52

葱 53

洋葱 53

夏季养生花草茶速查 54

荷叶甘草茶 54

山楂五味子茶 54

桑叶清新茶 55

双花饮 55

鱼腥草茶 56

枸杞菊花茶 56

天冬茶 57

薄荷茶 57

夏季易患病对症调养速查 58

中暑 58

小儿夏热 59

长痱子 60

腹泻 61

痢疾 62

痔疮 63

流行性结膜炎 64

尿路结石 65

夏季养生穴位调养速查 66

按摩百会穴 66

按摩太阳穴 66

艾灸足三里穴 66

按摩内庭穴 66

按摩关冲穴 67

按摩鱼际穴 67

按摩厉兑穴 67

按摩少冲穴 67

按摩至阴穴 68

按摩隐白穴 68

按摩风池穴 68

按摩劳宫穴 68

Part 3 秋季养生自调随身查 70

《黄帝内经》中的秋季养生常识速查 70

合理膳食，防燥护阴 70

积极参加体育锻炼 70

保持乐观情绪，静养心神 71

衣装适宜，谨防着凉 71

适度饮水 71

秋季饮食养生原则速查 72

秋季饮食宜讲究凉润 72

秋季饮食宜“多酸少辛” 72

秋季养肺宜注意饮食 73

秋季预防中毒忌食生蜂蜜 73

秋季进补忌与鞣酸类水果同食 73

秋季养生明星食物速查 74

板栗 74

猪肉 74

猪肺 75

猪腰 75

鸭肉 76

甲鱼 76

鲈鱼 77

银耳 77

金针菇 78

香菇 78

胡萝卜 79

梨 79

核桃 80

蜂蜜 80

桔梗 81

玉竹 81

菊花 82

橄榄 82

旋覆花 83

五味子 83

桂枝 84

天冬 84

麻黄 85

佛手 85

人参 86

灵芝 86

枳实 87

芡实 87

秋季养生花草茶速查 88

罗汉三宝茶 88

玉竹西洋参茶 88

北沙参保健茶 89

灵芝麦冬茶 89

灵芝蜂蜜茶 90

桑白杏仁茶 90

麦冬竹叶茶 91

麻黄饮 91

秋季易患病对症调养速查 92

秋燥肺炎 92

咽炎 93

口腔溃疡 94

便秘 95

胃及十二指肠溃疡 96

神经衰弱 97

乳腺炎 98

前列腺炎 99

秋季养生穴位调养速查 100

按摩中府穴 100

按摩云门穴 100

按摩尺泽穴 100

按摩天容穴 100

按摩神门穴 101

按摩阴郄穴 101

按摩手三里穴 101

按摩液门穴 101

按摩大都穴 102

按摩太白穴 102

按摩三阴交穴 102

按摩肓俞穴 102

Part 4 冬季养生自调随身查 104

《黄帝内经》中的冬季养生常识速查 104

冬季的气候特点对人体的影响 104

冬季养生重点养肾 104

冬季生活起居调养 105

冬季运动调养 105

冬季精神调养 105

冬季饮食养生原则速查 106

摄取高热量食物养肾防寒 106

宜食清淡以养神 106

增加维生素的摄入量 107

阴虚者、热淋患者忌食温热食物 107

食用狗肉需注意 107

冬季养生明星食物速查 108

黑豆 108

狗肉 108

鸽肉 109

羊肉 109

香菜 110

虾仁 110

核桃仁 111

鸡肉 111

杏仁 112

乌鸡 112

杜仲 113

肉苁蓉 113

鹌鹑 114

燕麦 114

菟丝子 115

海参 115

熟地 116

龟板 116

淡豆豉 117

荠菜 117

韭菜 118

胡椒 118

白萝卜 119

阿胶 119

冬季养生花草茶速查 120

石斛熟地茶 120

桂圆山药红枣茶 120

川芎茶 121

何首乌黄精茶 121

人参枸杞茶 122

甘草茶 122

双藤红枣茶 123

丹参牛膝茶 123

冬季易患病对症调养速查 124

冻疮 124

耳鸣耳聋 125

鼻炎 126

风寒感冒 127

低血压 128

痛风 129

坐骨神经痛 130

急性肾炎 131

冬季养生穴位调养速查 132

按摩听宫穴 132

按摩百会穴 132

按摩印堂穴 132

按摩迎香穴 132

按摩肾俞穴 133

按摩京门穴 133

刮痧复溜穴 133

刮痧风门穴 133

刮痧十七椎穴 134

刮痧胆俞穴 134

艾灸涌泉穴 134

艾灸足三里穴 134