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第一章 学校体育 1

第一节 现代体育 1

第二节 现代体育与学校体育 3

第三节《国家学生体质健康标准》测试 7

第二章 健康与体育锻炼 20

第一节 健康的概念与评价 20

第二节 影响健康的因素 28

第三节 体育锻炼与健康 32

第四节 生活方式与健康 38

第五节 体质的评价 43

第六节 发展身体素质 45

第三章体育锻炼处方 53

第一节 体育锻炼处方的概念与缘起 53

第二节 怎样制定体育锻炼处方 55

第三节 制定体育锻炼处方的原则 63

第四章 体育卫生与保健 66

第一节 人体卫生和环境卫生 66

第二节 体格检查 67

第三节 常见的运动性疾病 68

第四节 运动损伤的治疗方法 70

第五节 常见的运动损伤 71

第六节 女子体育卫生 74

第七节 保健按摩 76

第五章 体育欣赏 81

第一节 体育欣赏的意义 81

第二节 怎样进行体育欣赏 82

第六章 运动竞赛 92

第一节 运动竞赛的意义与特点 92

第二节 运动竞赛的种类 92

第三节 运动竞赛的方法 93

第七章 田径 102

第一节 概述 102

第二节跑 102

第三节 跳跃 111

第四节 投掷 117

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介 119

第八章 球类运动 123

第一节 篮球运动 123

第二节 排球运动 133

第三节 足球运动 141

第四节 乒乓球运动 154

第五节 羽毛球运动 160

第六节 网球运动 166

第九章 武术 173

第一节 武术运动概述 173

第二节 初级长拳（第三路） 174

第三节 太极拳（二十四式） 187

第四节 散手 202

第五节 跆拳道 210

第六节 武术裁判 221

第十章 形体健美 225

第一节 基本知识 225

第二节 健美的标准 226

第三节 女子健美方法 226

第四节 男子健美方法 230

第五节 健美操 232

第十一章 娱乐健身 239

第一节 台球 239

第二节 保龄球 241

第三节 毽球 245

第四节 定向越野 248

第五节 攀岩 251

第六节 瑜伽 256

第七节 街舞 259

第八节 体育舞蹈 260

第九节 恰恰恰 265

第十节 趣味体育游戏 285

第十二章 游泳 287

第一节 游泳运动概述 287

第二节 游泳的基本技术与练习方法 290

第三节 游泳运动的竞赛规则 310

第十三章 滑冰与轮滑 313

第一节滑冰 313

第二节 轮滑 317