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绪论 高校体育概述 1

第一节 体育的功能 1

第二节 高校体育的地位 4

第三节 高校体育的目标 6

第四节 高校体育目标的基本要求 8

理论知识篇 11

第一章 运动性问题及处理 11

第一节 常见运动性病症及其处理 11

第二节 运动损伤的急救 15

第三节 运动损伤的处理 20

第二章 简易健身方法介绍与指导 23

第一节 项目介绍 23

第三章 《国家学生体质健康标准》相关文件与锻炼方法 36

第一节 《国家学生体质健康标准》相关文件 36

第二节 大学生体质健康标准测试项目及分值 40

第三节 大学生体质健康标准测试项目和评价指标的解说 45

第四节 《国家学生体质健康标准》锻炼方法 46

运动技能篇 53

第四章 田径运动 53

第一节 田径运动概述 53

第二节 走、跑类项目 59

第三节 跳跃类项目 68

第四节 投掷类项目 73

第五节 田径运动健身锻炼 76

第五章 定向运动 91

第一节 定向运动概述 91

第二节 定向运动基本知识 95

第三节 定向运动的基本技能 101

第六章 篮球 116

第一节 篮球运动概述 116

第二节 篮球运动基本技术及教学方法 117

第三节 篮球战术及教学方法 126

第四节 篮球竞赛规则 131

第七章 排球 133

第一节 排球运动概述 133

第二节 排球基本技术及教学方法 133

第三节 排球基本战术 145

第八章 足球 148

第一节 足球运动概述 148

第二节 足球基本技术及教学方法 148

第三节 足球战术 160

第九章 乒乓球 164

第一节 乒乓球运动概述 164

第二节 乒乓球运动基本技术及教学方法 164

第三节 乒乓球运动基本战术 172

第十章 游泳 175

第一节 游泳运动项目概述 175

第二节 游泳运动的基本技术 177

第三节 游泳竞赛规则及赛事介绍 179

第四节 游泳运动的练习与指导 181

第十一章 健美操 185

第一节 健美操运动发展概述 185

第二节 健美操基本技术 188

第三节 健美操比赛规则及成套动作介绍 190

第四节 健美操练习与指导 193

第十二章 体育舞蹈 195

第一节 体育舞蹈简介 195

第二节 体育舞蹈基本知识及基本技术 195

第三节 体育舞蹈竞赛规则介绍 199

第四节 体育舞蹈练习与指导 201

第十三章 武术 203

第一节 武术运动概述 203

第二节 武术运动的基本功和技术动作 206

第三节 武术套路运动 208

第四节 武术的学习与指导 224

休闲娱乐篇 228

第十四章 街舞 228

第一节 街舞运动项目介绍 228

第二节 街舞运动基本技术与动作 229

第三节 街舞比赛的评分与规则简介 230

第四节 街舞练习与指导 232

第十五章 登山 234

第一节 登山概述 234

第二节 登山的计划与准备 236

第三节 登山的基本技巧 240

第十六章 郊游 243

第一节 郊游概述 243

第二节 郊游的计划与准备 245

第三节 郊游的技巧及组织 247

第十七章 拓展训练 253

第一节 拓展训练概述 253

第二节 拓展训练理论基础 255

第三节 拓展器械与绳结 259

第四节 拓展项目及教学 265

第五节 拓展课程考评 271

参考文献 275