随时随地 忙人的闲瑜伽pdf电子书版本下载

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PART 1 再忙都要天天瑜伽 2

一、非瑜伽不可之理由1：你的肺强壮吗？ 2

二、非瑜伽不可之理由2：你的身体正直吗？ 4

三、非瑜伽不可之理由3：你的姿势够优美吗？ 9

四、非瑜伽不可之理由4：元气美人vs病怏怏，你是哪一种？ 11

五、非瑜伽不可之理由5：你了解自己的内心吗？ 14

PART 2 “挤”出来的工作日瑜伽时间 18

一、起床前 18

二、地铁公交上 24

三、自驾等红灯 28

四、思考时 31

五、长时间伏案工作后 35

六、打印机旁等待时 42

七、午间休息时 45

八、会议进行时 51

九、工作间隙 55

十、Show time！重要时刻前 60

十一、晚餐后散步时 64

十二、入睡前 69

PART 3 难得的周末瑜伽好时光 74

一、逛街休憩时 74

二、激烈运动后 79

三、公园草地上 84

四、海边度假时 96

PART 4 静谧时刻：内外兼修，心静我静 106

一、呼吸，生命之气 106

二、唱颂，纯化心中的杂音 113

三、静坐，以身修心 115

四、冥想，让浮躁的心灵纯净澄澈 118

不能不知的瑜伽科学 25

身后合掌细节 25

关于瑜伽的谎言 44

瑜伽守护神毗湿奴 68

像瑜伽修行者那样生活 83

拜日式的练习须知 87

让小树更茁壮成长 89

瑜伽动作总做不标准，怎么办 89

战士式的凄美传说 94

战士式练习注意事项 95

瑜伽呼吸的意义 108

瑜伽与心灵周期 119

健康美丽小秘诀 21

小脸美人脸部穴位按摩 21

保护腰椎，选择正确的驾车方式 29

找准头部穴位，效果加倍！ 32

解除胸部疲劳，呵护乳房健康 37

向“计算机脸”say no！ 39

为职场中奋斗的你补充活力的小秘诀 54

办公室倦怠容急救法 60

小动作，让你脱离负面情绪 62

一分钟建立自信的小秘诀 63

运动抽筋怎么办？ 80

瑜伽美食 33

竹香醒神茶：醒神一杯沁竹香 33

办公室养生饮：红枣枸杞茶 50

办公室保持最佳状态的饮食小窍门 55